up
体幹
ハードル補強
ハードル20秒2ステップ×5
V字腹筋20→テニスボール10×2
インかターバル120×4 𝒋𝒐𝒈繋ぎ
7歩 7歩 7歩
60×5×4 往復走
シャフトスキップ40×6
フォロー走×3
補強
腸腰筋
お尻 2種

インターバルではいい走りができなかった。7歩7歩7歩あたりからいい走りが出来てた気がする

お尻の補強を家で取り入れてみよう

90度 腸腰筋 100回
サイドプランク姿勢足上げ下げ 3秒キープ
体の後ろで足上下 100回