みんなの練習日誌

SD
150×1

けいすけ@sukknoke65

2025.7.25 金

補強　腹筋200回

けいすけ@sukknoke65

2025.7.24 木

インターハイ補助員
補強　腹筋200回

けいすけ@sukknoke65

2025.7.23 水

インターハイ補助員

オフ

SD
100×2
スピードバウンディング ×3

下り坂 3
SD
150×2

オフ

筋刺激
クリーン 60×5 65×3 70×1
スクワット 130×8 135×6 140×5
懸垂 15回

10.99(-3.0)@hu0B3NgF

2025.7.26 土

レッグレイズ15回3セット、腹筋アブローラー10往復

SD
30×2
50×1
100×1

120×2
110×1

バウンディング3本

ゆうすけ@87Do5YJo

2025.7.25 金

ハングクリーン
20㎏×5 40㎏×5 50㎏×5 55㎏×5×4
ベンチ
20㎏×10 40㎏×5 50㎏×5 60㎏×4×4
ハーフスクワット
20㎏×10 60㎏×5 70㎏×5 80㎏×5
90㎏×3×3
スクワットジャンプ
40㎏×10 30㎏×10×2 出力意識
20㎏×10 瞬発意識

なわとび
流し数本

カネ　M40@karakanenaoki

2025.7.26 土

🗓 2025年7月27日（土）練習記録

⸻

🔧【ウォームアップ＆ドリル】
• W-up
• マーチドリル
• Aスキップ
• 片足ホッピング 10m × 左右2本
• バウンディング ×5本

⸻

💨【スプリント（手動タッチダウン計測）】
• 30m ×3本
　→ 3.59 / 3.49 / 3.40（手動タッチダウン）
• 100m ×1本：12.01
　※中間地点のみピッチ意識、フォームに集中

⸻

🏋️【ウエイトトレーニング】
• クリーン：65kg ×3 ×2set → 60kg ×3
• スクワット：60kg ×5、60kg ×10

⸻

✍️【所感／振り返り】

気温高めの中だったが、リズム重視の調整で30mは安定。
タッチダウンでのタイムにも明確な進展が見られた。
100mは前半抑えめで、中間〜後半にかけてのピッチを意識。
ウエイトは全体的に丁寧なフォームで負荷調整しながら実施。
感覚的には「出力を引き出す下地作り」ができてきている。

カネ　M40@karakanenaoki

2025.7.25 金

レスト

りく@22w_athletics

2025.7.25 金

朝 体幹トレーニング 40s×4種 r=10s
夜 エニタイム

追い込みたかったが思ったよりはいけず。80%くらいかな。
呼吸意識すると少しはマシに動いた気もする。

けんじ@kenpi1125

2025.7.25 金

朝練
↓
ジョグ3本
↓
ストレッチ
↓
アップ　お腹使えんくて萎えた。
↓
終了


自主練
筋トレ
↓
デッドリフト　お腹にめっちゃきて楽しい
115kg
120kg
125kg
130kgクリア　20kg PB‼︎‼︎!

スクワット
60kg 首痛い

ベンチプレス
45kg 少し腕を使ってしまった。
↓
終了


部活
↓
ケア
↓
ストレッチ
↓
アップ
↓
40+60加速走×3
1本目　7.62
2本目　7.73 ちょい攣りそう
3本目　8.08 攣りかけた
↓
120m×1
17.9 本当に攣りそうになって残り40でダウン
↓
少しウエイト
↓
終了


〜感想〜
水分はしっかり摂ろう。久しぶりの練習だったけども、結構体は動いたので良かった。筋トレのしすぎも良くないと、思った。気をつける。

隆@5dPQdpNZ

2025.7.25 金

up
ドリル 1種目
コントレ 1種目
120×2
スタンディング30×3
40加速80維持×2
80テンポ走40再加速×2
200×2

とべけん@emKyPcIA

2025.7.25 金

ケトルベル補強

ドリル
ギャロップ　
足でお尻を蹴って膝を巻きこむドリル

裏筋が筋肉痛

流し×3

Ｔ・Ｉ@0qV4f65v

2025.7.25 金

フィットイージー
・ブルガリアンスクワット
　60kg 7回×3set
・バックエクステンション
　15kg 20回×3set
・バックプレス
　30kg 10回×3set
・ノルディックハム
　10回×3set

うままる@umamaru

2025.7.25 金

レスト
移動日

JP@JPKato

2025.7.25 金

森山陸上競技場
17:25~19:15
ドリル
流し ○120m×1 ●100m×1
SD 30m×2
コーナーSD 40mくらい×3
150m×1

○ボメロ18
●メタスピードSP2

※シンスプ再発

はやとんかつ@hayatonkatu

2025.7.25 金

200+200 r:1分
(23.00 24.85)PB
2回ともゴールで顎上がりまくって正確にタイム測れてない気がするが一応PB。
最後の直線あまり軸がブレなかったが代わりに肩に力が入ってた。
久しぶりにテーピングなしで走ったけど大丈夫だった。

dabucy@Da1zara

2025.7.25 金

120m 13"80
カオス、、アキレス腱いてぇ

おふ

腰痛改善ワークのみ
左ひざ裏周辺に動き出しのときに張り感があるんだよなあ。これ去年もあった

れ@rrroqim

2025.7.25 金

走り(広島)
ドリル
流し ○
250 ○

暑かったからか、即軸や肩甲骨周りの動きがいつもより出ていて胴体部を使っている感じがした。ロング系を走るとハムが怖い。

広島広域公園 エディオンスタジアム広島

リレーバトン練習

仲谷@sebassss

2025.7.25 金

400×3 R=10'
(54.03, 54.33, 55.74)
up:400j+動的+100流し×2
spike:MD-X v3

クソキツかった
2本目終わってからケツワレ開始して案の定3本目垂れたが、目標としてした全56切りは達成できたしかなりタイムいいから自信になった。
アップのジョグは400だけだったけど暑いし体温上がってくるくらいで早めに切り上げてよさそう。

東広島運動公園・陸上競技場