江藤雅之@mjeto1958
2025.10.12 日
東部強化記録会100m DNSセルフリハビリ両足カーフレイズ10秒下げ10回×2セット階段乗り込みドリル14段×登るたびほぐし、ストレッチ
東部強化記録会
0
大海@5uDtvNtj
2025.9.22 月
40秒そうゆっくり2本
2025.9.23 火
マックスフライ2買った
2025.9.24 水
トレ室
2025.9.25 木
r
社会人ハードラー@wReqOw5F
ハードルドリルスプリントドリル流しハードル6台 5歩×2,3歩×2100m×2 (11.84,11.66)※風邪で体調あまり良くない
スプリント
あいう@iuAzxEkR
ドリル80m流し*5 （シューズ*2、スパイク*3）マーク走*5 （シューズ*2、スパイク*3）肉離れの癖を治すため、最近腰高く腱を使った走りを意識してたら疲労溜まってたみたいで、無意識に腰が落ちてハム使って走ってしまった。1本目で気がついて修正できたのは収穫。ただ腱の疲労がヤバい。20年振り？にマーク走したけど、競技場来たらこれだけやってればいいぐらい万能な気がした。
競技場
まー@ufqGxynV
レスト
休み
2025.9.21 日
体操、ストレッチジョグ動き作り流し×3（ランシュー2スパイク1）300×2（レスト8分）（1本目52.38 2本目53.11）ダウン体操
学校練習
おもち@oG93jS8S
2025.10.26 日
大会
富士市スポーツ祭
8
仲谷@sebassss
4kj ap5'02" ahr147割とキツかったロング走れる身体にしていく
ジョグ
4
カネ M40@karakanenaoki
朝練習 AM5.30w-upスプリントドリル30.2フライ20.180m+40 ×2 r1分 R12分9.4 5.1 9.3 5.1
練習
rest
2
鈴木勇剛@jeqS3WXz
コーナーSD120+100 ×2
新座市総合運動公園 陸上競技場
1
2キロジョグ
おっさんスプリンター@dKelsru4
クリーン50#8.70#2.75#2.80❌60#7.60#5フルスクワット60#10座るスクワット100#10.120#10.120#10ベンチ50#8.70#10.10カール30#10.10 腹筋20.20
スクワット60*10*3ブルガリアンスクワット20*10*3ディップス12*340m流し*3
上下
社会人スプリンター@shh_oo1
ウエイトハイクリーン65キロ5Rx2 70キロ3Rハーフスクワット120キロ7Rx2ベンチ70キロ5〜6Rx3アブローラ10Rx3プライオバウンディング、垂直跳び、流し
ウエイト、プライオ、流し
ドリルSD40mx5、流し
SD、流し
3
なりり@gTYirRXP
ストリートフォーム走反発の方向に腰から上が通るか位置を確認しながら60mx590mx160mx1 7.25アキレス腱の痛み和らぐ筋肉痛あり
走△
もっち@EEnoEHvR
鬼ごっこ体操ハードル変ダ×5サーキットシャフト レイズ15kg 15r 5s
とべけん@emKyPcIA
補強
9
さとじゅん@Durandal0304
ハングクリーン 60㎏x5×2、70㎏×5×4、80×2ベンチ 60㎏x5、70㎏×5、8×3、80㎏×5、90㎏×2アブドミナルクランチ 45㎏×40×3レッグカール（両足） 40㎏×10×3坐骨神経痛が少し悪化でスプリントは出来そうになかったのでウエイトとジョグのみ。久しぶりにやったアブドミナルとレッグカールはだいぶ弱いので、定期的に取り入れたいが、時間が確保しづらい…
ウエイト
7
〜月〜@RN6174
補強・プランク✗1分・V字プランク✗30秒・V字腹筋×50・背筋×50・スクワット×30・ランジスクワット(右)×20・ランジスクワット(左)×20・腕立×25・腕振り×100
れ@rrroqim
ウエイトスクワット50kg10×1、60kg6×1、80kg4×3、100kg4×1、120kg4×2久しぶりにしっかりやった。明日はテンポ走予定だけど、雨予定なので金曜日にするかも。
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
平成の森公園・ウォーミングアップ・120+100+80+50 r＝wb・腸腰筋補強
走練習
走り300mウェーブ走×2(35.5、34.3 r=20分)250 (27.7)ウェーブの感覚で走って34台が出たので調子はいいと思う。250はスタートで無理に加速しすぎて状態がつっこんだ状態で走ってしまった。
走り
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