30+60+80+100+120 r:6分、8分、10分、12分
(3.73 6.68か69 8.89 10.98 13.08PB)
ほぼ無風の雨の中しっかり高出力で走れた。
120は特にタイムも感覚も良かった。途中でハムが気になったが動きとしては脱力、キレ、弾むことどれもかなり出来ていた。
145は時間なかったから走らなかったけどどのみちハム危なかったから走ってないと思う。
この練習マジでめっちゃ集中出来て緊張感も持て出力出せて自分に合ってると思うからこの日の前後のケアや睡眠を大切にしたい。
ヒップロックで地面に力を加える感覚分かってきたがまだ走りの中には入れられてない気がする。
ヒップロック強調して軽く走ったりすると地面に力は伝わるが手足のタイミングがずれてしまう感覚がある。