うままる@umamaru
2025.11.18 火
レスト
2
滝川優真@oQEutdWs
今日はハムに違和感があったので長めのジョグをした。大体6.5位走った22分くらいなのでキロ4分弱くらい。多分そんなに速くないので距離かタイムが間違ってるかも
0
Aki@7guZuOE5
重り引き5レーン1周×5本 15kg51秒くらい 最高タイム49秒3レーン2周×3本 1周目は10kg 2週目12.5kg1周目 1分42秒2周目と3周目 1分45秒くらい3レーン2周12.5kg→40m3往復全力 15kg2周の方は1分40秒 40mはタイム測定なし5kmジョグ 1周1分以内 30周
中距離
はやとんかつ@hayatonkatu
80m×5×3 r:40s R:18分 (9.0 9.6 9.6 10.0 9.7) (9.2 9.4 9.7 9.7 9.5)(9.1 9.5 9.5 9.5 9.6)1セット目は最初30で徐々に40になったどのセットもラストの方腕もきつかった。かなり寒かった。2セット目から1本目は力まずスピードが出せた。奇数本目はラスト5mくらい流してるのが多い
ショート
4
ゆうや@HnsP7Brp
体幹 800jog Hドリル 60流し×3(250＋200＋150)7割→8割→9割の順 ×2 ＊ r:ウォークバック 200.9割×1 ダウンjog
部活
1
ミルク@IDKjBTz9
ベンチ105×3112.5×3120×3127.5×3135×3
ベンチ
ちゅん@tcysnsk_0903
2025.11.30 日
バイト10240歩
2025.11.27 木
バイト8974歩
2025.11.24 月
バイト9535歩
2025.11.22 土
バイト10859歩
2025.11.20 木
バイト11306歩
2025.11.19 水
ケア日
接骨院
のぞむ@n0z06
アップ動的ドリル(A、C、2、ハイニー、骨盤)足合わせ21✕〇10＋100加速走×3set30×5120流しダウン
加速走
yuta0829@yuta0829
アップマークドリル300×3 2セット レスト5分セット間15分44.8+44.1+44.445.1+46.4+47.340×5 2セット レストウォークバック+1分
競技場
加古川運動公園陸上競技場
ゴン田@bRdISaTV
悪いところがありませんように
健康診断
3
40代からの二刀流🏃♂️×🥍@track_n_lax
階段ジャンプ階段ホッピングデプスジャンプラテラルホップ80-100m × 4
ラン
5
2025.11.14 金
プライオメトリクスを組み込み階段ジャンプ階段ホッピングデプスジャンプラテラルホップ50m × 5
_@ufqGxynV
2025.11.15 土
体操、ストレッチジョグ動き作り流し×2（ランシュー1スパイク1）200 （31.44）スタブロ 2~3本ダウン
学校練習
K.けいえい。@ulAn9bDQ
サーキットトレーニング×3ハードル跨ぎ2往復→50mスキップ→メディシンスプリット10→50mスプリント→ミニハードリル→50mスキップ→Jスクワット10→50mミニバウンディング→V字腹筋→20mランジ→30m腿上げ→50mスプリント 臀部チューブ補強
練習
光ケ丘陸上競技場（山形県酒田市）
2025.11.17 月
休み。
rest
りく@22w_athletics
体幹トレーニング 40s×4種 r=10s
自宅トレ
6
2025.11.16 日
こんぽた@trkUz7l4
残業レスト寝る前ストレッチ骨盤、肩甲骨エクササイズ
レストサボりました寝る前ストレッチ
JP@JPKato
レスト(出張)
仲谷@sebassss
6kj ap5'20" ahr136前日の練習でふくらはぎの筋肉痛が発生しリカバリージョグを実施せんべい食いまくって始めたから心拍はペースと見合わず高くなった
ジョグ
〜月〜@RN6174
OFF
ミーティング
running Man@kire
6kmペース走ペース３分３０秒今日の練習は、4kmまでは行けたけど、そっから少し落ちてしまった。だけど、最近の筋トレの成果が出てきてる気がする。後半のフォームが安定して走れてる。このまま、筋トレも続けていきたい。
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