重り引き

5レーン1周×5本　15kg
51秒くらい　
最高タイム49秒

3レーン2周×3本 1周目は10kg 2週目12.5kg
1周目　1分42秒
2周目と3周目　1分45秒くらい

3レーン2周12.5kg→40m3往復全力 15kg
2周の方は1分40秒　
40mはタイム測定なし

5kmジョグ　1周1分以内　30周