サーキットトレーニング×3
ハードル跨ぎ2往復→50mスキップ→メディシンスプリット10
→50mスプリント→ミニハードリル→50mスキップ→Jスクワット10→50mミニバウンディング→V字腹筋→20mランジ→30m腿上げ→50mスプリント　

臀部チューブ補強