さとじゅん@Durandal0304
2025.4.20 日
緑地公園（タータン）ドリル（110+90 ）×2セット +は180mWB、セット間10min （13.4+11.2、13.5+11.1）120流し×2100バウンディング×2（歩数数え忘れ）W-upのドリルで息切れするくらい情け無い体たらくっぷり。唯一の収穫は少しバウンディングが上手くなった気がする‥（気のせいかも）
練習
7
こうき@yTsdxXBA
オフ
0
みわ@wANYSuPK
補強
あいう@iuAzxEkR
チェストプレス 75*6*5パラレルスクワット 60*8 80*7*3ハングクリーン 40*5 50*5 60*3懸垂 12,10,8腹筋まだ内出血治らないし張りもあるから走るのはあと1週間様子見よう。スクワットは大丈夫そう。クリーンはちょっと早かったかも…
上下
スプリンター@uF981bEU
2025.4.23 水
800m変化走×5r:300walk+100jog400tempo（80秒）+400B-up（74.70.66.62.max)
ガチ練
2025.4.15 火
200m×3×2r:2分 セット間:10分
刺激
2025.4.22 火
200m×3×2r:2分 セット間:10分26秒
2025.4.14 月
坂道走8km 流し
2025.4.7 月
2025.4.21 月
2025.4.19 土
800T T1’59”79
タイムトライアル
陸上未経験@NyuNw6tn
off
勉強したくない受験生@AsLMNpnv
部活筋トレチューブ補強縄跳びドリルスタンディングスティック走SD
ゆうすけ@87Do5YJo
ハードルドリル流し60m2本ハムが走ると痛むのが恐ろしいんだが、調整で少し走りすぎた。
試合前調整
2
2025.4.18 金
動きづくりjogスタビ60×2
ふかしん@fkisprint0907
4/19 中越選手権■ 400m 51"78（👟フィネス） 200通過24秒後半 300通過37"3あたり32歳でも51秒台が出て一安心。ほぼ週1しか走ってない中で4月に51秒台が出たのは自信になった。冬季の250mが効いてるのか、250mまで楽にいける。そこからギアチェンジするもラスト50m失速。次戦までの課題。■ 100m 11"40w（+2.6）👟MAXFLY1すでに400m走ってるのでスタートの緊張感なくリラックスできた。先週動きがバラバラで11"68（+1.6）だったので修正しようと試みた。力感抜いたロングスプリントばかりやってたのでやはりまだまだ。気温上がってきたのでスピード上げていきたい。
100m
11.40
400m
51.78
中越選手権
3
4/15 市陸☔️■ 120m 16"1-15"4-14"5■ 60m 7"7-7"6-7"4■ BP70kg x8 70x6本当はもっとショートダッシュたくさんしたかったけど寒くてなかなか体温まらないし怪我が怖くて出力上げられなかった。練習用スパイクとしてspブレード（厚底）購入。
120,60
1
ゆま@MbQK2mD2
10.78 +2.047.5歩流石に嬉しい
大会
hamataro@bkhUHtFK
豊川陸上競技大会12.14-2.4
12.14
ジョグ体操ドリル補強ハードルドリル流し×5SDダウン
田陸
江藤雅之@mjeto1958
セット走 (30+60+80)×3テンポ走 150m 70%×3 25〜26秒かなり走れてる👍
セット走テンポ走
御殿場市陸上競技場
10分ジョグ1000×33,23、3,26、3,26
競技場
とみ@sptr
調子はいまいちだったがタイムはそこそこだったので調整が良かったのかわからない。ハムの故障でスピード練ができていなかったのでスピード練増やしてキレを出していきたい。
50.58
試合
5
けいすけ@sukknoke65
太もも前 112.5kg 15回×2ベンチプレス 45kg 30回連続 70kg 2repとかセット 60kg 10回×2バックエクステンション 負荷30kg 5回×12肩甲骨ストレッチ 30回くらい今の自分の課題を意識したものをやった続けてく
ウエイト
動的と流し腕振りタバタ×4水曜の体育で腰やってたからとりま様子見肩甲骨ガチガチなの分かったからほぐしてく
部活
おふ
2025.4.17 木
2025.4.16 水
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