りく@22w_athletics
2025.10.2 木
朝 体幹トレーニング 40s×4種 r=10s夜 エニタイム試合目前なのでとにかく控えめ。刺激入れ程度。動いている感じはしないけど、あとは本番までの過ごし方次第。週末は久々に2日連続試合。全マス100で終わるつもりが近場で200も走ることになったので福岡→東京の移動も挟むけど、再来週からのシーズンラストスパート4連戦に向け弾みをつけたい。
ウエイト
3
ちゃんさや@qksa2009
2025.10.1 水
体幹補強500m ×3レスト10分400 75秒以内100 15〜16秒以内
走り
1
🦏@track_runner426
体幹60"ずつチューブドリルスプリントドリルフォーム走80m×2uphill(30+40+50m)×3 r=wb sr=5'・真っ暗で正確に距離測れず…大体の距離になってしまった、怪我前が8月だからその感覚で坂行ったけど日落ちるの早いな…・今日の出力自体は悪くない、走り方を思い出せればすぐ戻りそう・3セット目若干バテてしまったの勿体無いが、体力戻す目的も兼ねてたので狙い通り(？)
坂
とべけん@emKyPcIA
基本動作ショート
道
8
レスト
7
2025.9.30 火
基本動作ショートランジ連続ジャンプ(プライオ)
公園
10.99(-3.0)@hu0B3NgF
アップ👉スタブロ👉120そういや特ダネ５つやったよ☺️
0
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
フィットイージー・ブルガリアンスクワット 60kg 7回×3・ノルディックハム 12回×2・背筋 15kg 20回×2・懸垂 10回×2
5
体幹補強3+2+1 ×1
ゆうすけ@87Do5YJo
ドリル流し数本補強腹圧10×3×2体育祭はマイルの練習だと信じる。
練習
福山のハードラー@z9l0Hov0
ジムを契約させてもらったので、初めて行ってみた。
筋トレ
shohei@管理人@sptan
流し × 3ダッシュ × 3テンポ走 × 3
スプリント
扇町公園
sprinter_yade@AsLMNpnv
オフあした体育大会〜
オフ
筋トレ（腹筋、背筋）アップSD坂ダッシュ加速→坂ダッシュいい感覚なのか悪い感覚なのか分からない
マイケル@igyuti
20km (4'49)
スプリンター@0of7IrlA
2025.10.18 土
試合
2025.10.17 金
2025.10.13 月
筋刺激クリーン 55×3×3スクワット 100×3×4懸垂 6×260mシューズ流し×2(90％)
2025.10.16 木
2025.10.6 月
ウエイトクリーン 60×10 65×7×2 70×3×2スクワット 135×10 140×7×2 150×5×2懸垂 30回
うままる@umamaru
すけ@8vjLiSPE
ウォーキング60分腹筋
ウォーキング
Jax@Jaxp
フロントプランク 10x3ロープ30x3Nプッシュアップ 10x3
他
らーゆ@g46hlgly
2025.9.24 水
はじめまして！まことにかってながら高跳びのことあげさせていただきます。今回の大会では前日まで風邪をひいていた上に雨が降っていて思ったような記録がだせなかったです。あと最近助走を変えようとしているんですけどみなさんはどのように助走を作りましたか？
2
スプリンター@F6BdPwGe
・バイクでユリックスまでいく・腹筋6分トレーニング・11kmjog(宗像ユリックス) 54分2秒(ave 4分54秒)流し×2走行距離 11.2km バイトもあり、今日は2部練ができなかったので、脚力強化の意味や気分転換も兼ねてユリックスで行った。7キロぐらいから前日のペース走の疲労もありなかなか脚が動かなかったが、良い練習になった。また坂を走る中で、後半から腰が落ちる感覚があるので、引き続き意識して走っていきたい。
jog
のぞむ@n0z06
アップ動的ミニハードル流し×2200インターバル×7(r＝200mjog、ave32～33)15分ジョグ流し×2
200インターバル
Yuto@touyu0711
北上運動公園（室内）ジョグストレッチハードルドリルスプリントドリル流し2本マーク走SD
競技場練習
あいう@iuAzxEkR
2025.11.24 月
100m
100
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