肩エクササイズ

●懸垂自重8.8.6.チューブ補助20.20
●腸腰筋チューブ100×3殿筋30.30内転筋10.10.10
●片足カーフレイズ50.30.30
●アブローラー20.20
●ランジ15kg20ずつ
ステップ台10kg.自重30ずつ
スクワット15kg30.片足20ずつ
●レッグレイズ3kg10×3