ウェイト
ドロップルーマニアンデッドリフト
20×10×3=600kg
ブルガリアンスクワット右
20×10+40×10+60×6×3=1680kg
ピンスクワット右
60×10+80×8+100×5×3=2740kg
グルート
41.5×10+50.5×10+62.5×10=1545kg
ベントオーバーロウ
20×10=200kg
ベンチプレス
20×10+40×5+45×10×3=1750kg
バイクエルゴメーター
250w10秒115回転/分×5
150w 5分100回転/分