🦏@track_runner426
2025.11.26 水
航空公園 1h10minチューブドリルスタートドリルマーク走(15m+7足×10)×2 r=wbuphill(40m×5)×4 傾斜7.6°(80~90%)r=wb sr=3'uphill50mBD×3 r=wb(20歩-20歩-20歩)・身体の調子悪いな～と思いながらも元気だったので練習したが、家に帰ったら何かダルくて念の為熱測ったら38.3°……今は元気だがきっと明日にはしぬだろう・その中でもケツに効いたし乗り込みの練習も充実したのでOK！(OKじゃない)・もし仮にインフルだとすると、それにしては元気だし周りの方に申し訳ないことしたしそれ以上に体力落ちるの嫌すぎる
坂
1
こんぽた@trkUz7l4
2025.11.25 火
レスト
0
2025.11.24 月
2025.11.23 日
ドリル補強坂50mくらい×5
練習
ろく@rokuya
1.6kmジョグ
2025.11.22 土
補強数種
補強
FullSprincyo@846sat_
jog720m、補強流し×2240×4（54-52-53-53）r3.560m×2有酸素、特に意識することなく教え子のための練習を一緒に、楽しすぎた
2
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
自宅・腹筋と股関節周りの補強をサーキット形式にて 5種目 各40回・腸腰筋補強・前脛骨筋補強インフル療養中ではあるが退屈すぎて死にそうなので。
8
マイケル@igyuti
PM8km(4'33/km)ラスト1km3'13
AM13km1200×6(3'45〜50/km)
𝕥𝕚𝕘𝕖𝕣@toratora25525
持久走練習！アップ3kmジョグ10kmダウン3km
持久走練習！
うままる@umamaru
ATG17:35〜18:25ハイクリーン 80kg 3×3s 90kg 1×1sハーフスクワット 120kg 3×3sRDL 80kg 3×5sヒップスラスト 60kg 8×3s懸垂 8×1sセット間 R:2分(RDLから1分)
ウエイト(最大筋力)
5
ゆうや@HnsP7Brp
体幹 800jog Hドリル 実践練習(S〜1台目×3･3台目×3 4台目×2)r：walkback R5分 200m8割×5(5本目は300ダッシュにした) r:walkback ダウンjog800m
部活 技術＆スピード(持久力)
仲谷@sebassss
高須サイド坂登り80m×6 r=2'(12.88, 12.82, 12.91, 12.99, 13.15, 13.00)前の記録会でフォーム変わったと指摘され、自分で見てみたら確かに動きガ小さくなったように見受けられ、実際スピードが落ちていたから速筋に喝。終わって平地で流したら切り替えがアホ早くなった。これで動き良くなるのかよくわからないから平地でも似たようなメニューをしてみたい。📍150スタート地点の右に伸びてる坂80mで標高10m上がる
坂スプリント
カネ M40@karakanenaoki
rest
4
水風呂リベンジ@SRewr1bG
坂ダッシュ10本1〜5本目30メートル6〜8 509〜10 80上半身ウエイト
走プラスウエイト
博多のスプリンター@0iLfyZgA
アップ200×3200+50250m 後半走
JP@JPKato
レスト(インフルエンザ2日目)
レスト(インフルエンザ発症)
すけ@8vjLiSPE
ウエイト・ベンチプレス40×10,50×10-9-8・懸垂(前7→後5→前6→後5→前5→後4)常に疲労感があるから何とも言えんけど、成長はしてる気がする。
ウエイト
隆@5dPQdpNZ
大腰筋20×5 台ステップ流し×3各3set（台スイング→台ジャンプ10→プッシュアップ10）（ランジウォーク10→バックプレス10）バイク2KP流し×2補強プランク60×3サイド60×3
練&補強4日目
りゅう@ryu1125
アップ柔軟しっかり目、ATWHO、WGSメディシン投上（10×3）、ストAB城西ドリル80 （4×3セット）今日の練習ではチームメイトにスプリントドリルを教わった。意識してもしきれないやりきれない動きは多かったが、普段とは違う思考、意識で行う練習はとても楽しい。土曜の練習の疲労が残っており思いどおりには動けなかったが、動きは少しずつ改善していっている実感がある。冬を来シーズンに向けての改革の期間にできるよう、試行錯誤を重ねていきたい。
戸田
ゴン田@bRdISaTV
今日は、今週末の出勤の振休休みだと起きれるw路上にてジョク1キロ ※時間と距離どっちがよいのかな？懸垂…出来んねぇドリルもどき・後ろ歩き・Aスキップ・サイドステップ・バットキックとかダッシュ20m×3 90%100m×1 坂 70%120m×1 75%あくまでも力感です。
朝活
_@ufqGxynV
ストレッチジョグ体操動き作り流し×3（ランシュー2スパイク1）（300+100）×2★1本目の300で既にきつかった
学校練習
sprinter_yade@AsLMNpnv
目覚まし筋トレ腕午後筋トレ腹筋
ゆうすけ@87Do5YJo
往復走 60×5×4 r=30s R=13 16.5 16.5min(7.25 7.78 7.43 7.94 7.53)(7.60 7.79 7.66 7.75 7.63)(7.56 7.75 7.53 7.96 7.53)(7.40 7.72 7.44 7.72 7.40)腸腰筋補強 (30s→10sレスト→10s)*3
タマ@j0F645hP
3kmジョグ
アクティブレスト
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