うり@piyGIw7m
2026.4.24 金
補強
0
2026.4.23 木
SDジャンプスクワット
2026.4.22 水
2026.4.21 火
SDスクワット
2026.4.20 月
41@wANYSuPK
2026.4.25 土
５分ジョグ坂30×550×3
練習
たかちん@ALLFORMAN
遠足でくそ歩いた自転車合計1時間くらい走ろうと思ったけど体調上がりきらんくて2分でキチガイストップ
アクティブ
体調破壊で死亡身体だるいと思いながら立った瞬間鼻血出てめまい神
引退
LT 400/84* 15 r45s後輩と実施普通だった
LT
仲谷@sebassss
3×1000 r=250j(3'20", 3'24", 3'28")すっげぇキツかったゾ〜あまりにもtoughだったからもうちょっとVO2に力入れても良さそう。
3×1000
1
山の犯罪者@dog
AM1000*4 r250j (250に2つ障害)（3.20→3.22→3.23→3.20)👟vaporfly4PM 6.4k jog100m WS *2👟vomero plus障害込みのインターバル。大体歩数合うようになってきたけど、左足でどうしても飛べない。残り二週間でなんとか修正しましょねー。
ポイント
2
すけ@8vjLiSPE
15:20〜16:40 王山・体操・ジョグ850・流し100×5(3-2) r=100w・300+200 r=15 →38.6-25.0・メディシン投げ(前左右)×5・ウォークN氏練。やや南風。マックスフライ。200は追い風で実施。39-25設定だったので、上出来。
ロング
なこにす@nakonisu
競技場スタブロ10本150m 1本締め400m×1 60秒来週の記録会に向けてスタブロの練習。動画で見て、ひとまずいい感じ。締めの400mで出し切れて良かった。膝の違和感はかなり少なく、気持ちよく走れて良き。
競SD
鈴木陽登@NO3mZOtY
◯メニュー流し60m 20-40-60-80%・いちいちウォーク・いちいちラン・腿上げ・Aマッチ体操&動的ストレッチゴムチューブ刺激壁ドリル4種川面さんマークドリル いつもと同様仙骨入れ間作りドリル マーク間2,1歩助走ありドリル・前スキップSD40m×2 60m×1対人 マックスフライ2で実施◯できたこと・仙骨を意識することで、出した脚に体重が乗り、地面を弾いて間を作って走る筋感覚が掴めてきた。これだと腸腰筋の筋感覚も出しやすい。→加速局面はスクワットのヒンジの姿勢で骨盤を前傾させ、その姿勢で前に被せることで接地脚に体重をかけていく。立ち上げでは仙骨を前に出すことで出した脚に体重がかかるようにする。・また、仙骨からヒンジする姿勢をずっと意識しながら前傾してスタートしたところ、SDでも浮かずに伸展しながら出れた！◯できなかったこと・まだ上記の仙骨の筋感覚の精度が低い。特にスパイクを履いたり、スピードを上げたり、立ち上げたりすると弾ける、出した脚に体重が乗るポジションに入れなくなる。→引き続き常に上記の仙骨の筋感覚を鋭く意識して前に出した脚に常に体重がかかっているようにする。・キレがない。今日の練習の仙骨の筋感覚はとても良かったので忘れずにさらに鋭くする！
トラック
ジムバイク 20秒 r2分 8セット（レベル14）ダンベルRDL 32kg 8×3スクワット 65kg×5
ジム
ロングスプリンター@11020331
部活@土グラ7' wu1000×5 r:250jog ①3'20"15 ②3'23"56 ③3'24"08 ④3'21"71 ⑤3'19"64 4本目の3周目くらいからうっすらキツくなってきて、5本目はちょっとキツかった。6本いけるくらいの余裕はあったが多分7行ってたら死亡してたなんか2ヶ月走ってない割に心肺能力は落ちてないので地区総体までは・スピード(マイル用)・耐ケツワレ(マイル,800用)・短い距離でのインターバル(不安だから1回だけ)・ペーラン(不安だから1回だけ)くらいやりたいなとは思ってますね
1000
ゴン田@bRdISaTV
東大阪記録会(Over30)久しぶりの12秒台と意気込んで参加したものの結果は13.37 (-1.313.58(-3.0大きく後退…13秒後半の世界へ🌍️向かってても…ねぇ……実力が数字で見えると恐ろしいな
タイムトライアル
100m
13.37
東大阪記録会
3
タマ@j0F645hP
自宅トレ体幹系各種
4
夜トレ30mダッシュ数本SD 60m × 5
競技場練習
5
yuta0829@yuta0829
アップドリル100m 11.41+1.0 53.1歩4×400m 3分30秒53 2走 52.01
11.41
試合
敦賀市総合運動公園 陸上競技場
なりり@spsp365run
競技場ドリルマーカー走15m助走1.9mx10流しシューズ120m、スパイク足つって終わりSD30mx2
走
うままる@umamaru
晴れ北上陸上競技場9:30〜13:10 ジョグハードルドリル補強(腹筋)スプリントドリルバトン流し 120m×2 ブラスト3 100m×1 メタスピードSP2バトン練 1-2走 19歩×2(7レーンスタート×1 正規×1)SD 30m×2 60m×1 メタスピードSP2120m×1 ブラスト3①14秒27メディボ腹筋 5kg 左右10×3s
バトン練・SD
sprinter_yade@AsLMNpnv
ドリル流し50mTT×450m加速走×4？疲労で速く走れなかったけどスタートで背中の使った腕振りはできたと思う
50m
6.91
dabucy@Da1zara
体幹3種120+60 13"00→6"94
屋外
ゆうすけ@87Do5YJo
jog+体幹補強ドリル80+80+60 80+80+60r3min R12min@アスファルト
ショート
りく@22w_athletics
AM120m×3 ターサージャパン 16.1 15.1 14.7200+100 マックスフライ2 23.20-12.88気温低く、緩いとはいえ120時点では体動かない感じがしたけど、200はカーブがスムーズにいき後半減速も抑えられた。結果練習ベストを0.1秒更新し、ちょうど次の目標タイムくらいなので、良かった点はしっかり押さえておきたい。
200+100
東大和南公園
相撲部@CvTW291Q
2026.4.17 金
600×2 r5 (設定50-42)ラスト300の感じクソいい
8kmjog流し×4
600+500+400 r1584-70-56600フルじゃない500ラストめっちゃよかった400まじでいけやんだのでそこだけでも総じてラスト100めっちゃよかった
shun@jybef
腰痛改善ワーク股関節補強6種ウォールドリルBP55kg×7,57.5kg×5,60kg×2hSQ110kg×5,115kg×3,120kg×1ＤL80kg×5,90kg×3,100kg×1hCL60kg×5,67.5kg×3,75kg×2アシストチン3セット緩坂ランジ、スタートドリル60m×2,下り40m×1今週は平日にしっかり補強が出来た事もあって内転筋に筋肉痛あり走る量は減らす明日は150mのセット走をやりたいが…
ジム、坂
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