れ@rrroqim
2025.10.1 水
オフ国スポ移動日
オフ
0
あいう@iuAzxEkR
2025.10.3 金
動的ストレッチ60m流し*7
芝
こんにちは@N2J0miOH
2025.10.4 土
やばい緊張してきた
初の県大会
レモンガススタジアム平塚
2
なりり@gTYirRXP
スクワット60x10-100x5M127.5x3x3クリーンx1→Hクリーンx960kgx212時間後練習してるのでセット少なめ昨日やればよかった。
ウエイト
〜月〜@RN6174
jog1km.km/5'002km.km/4'10
jog
2025.10.2 木
刺激1000m3'19100m15"00
ポイント
OFF
2025.9.30 火
jogkm/6'003km
もっち@EEnoEHvR
レスト
2025.9.29 月
jogkm/5'004km
sprinter_yade@AsLMNpnv
最後の体育大会楽しかった
マイケル@igyuti
PM 10km (5'06)
ます@ppms
12kmペース走(Mペース)4'12/km50:24171bpmマラソンペースでペース走。このまま走り続けられればサブ3。35kmまではいけそうな感じはあるけど、その後のハム攣り対策しないとなー。
ペース走
1
うままる@umamaru
十文字陸上競技場17:45〜18:55ジョグ動的ストレッチ補強(腹筋)スプリントドリル50m流し×3 ハイパーレーサー×1 メタスプリント×1ショートダッシュ 40m×4 r:4分 メタスプ:①、② メタSP2:③、④40m ①5秒02 ②5秒10 ③5秒20 ④5秒15
ショートダッシュ
横手市十文字陸上競技場
3
JP@JPKato
森山陸上競技場16:30~18:15walk&jog(芝生)体操ハードルドリル体幹補強スプリントドリル流し 〇120m×1 ●100m×1マーク走 ▲30m+(7足長×10)+10m×3 r=5′テンポ走 ●300m×1 39″66〇ペガサスプラス●インクスネオ▲エリート2
練習
うり@piyGIw7m
100×3
40代からの二刀流🏃♂️×🥍@track_n_lax
各種ドリルSD30m 15本
ラン
5
800.1'50"00目指す人@uF981bEU
2025.10.18 土
九州新人戦5000m
大会
2025.10.17 金
2キロジョグ200×4〜6流し
2025.10.14 火
200×4流し
2025.10.15 水
1000×1
2025.10.13 月
ハードル可動域6キロ構内走
2025.10.11 土
1000×3r:3分
ゆうすけ@87Do5YJo
オフ体育祭
スプリンター@F6BdPwGe
・12kmjog(ave4分58秒) 流し( 150m×3)・福岡教育大学体幹トレーニング・ハムスト筋トレ走行距離 12.5km 昨日のユリックスでのjogでは大腿四頭筋の疲労があった。jogをしている中で、坂を登る時にせんぱいから腰が落ちているという指摘をもらって自分が思っている以上に意識しないと治らないなと思った。
2025.10.10 金
、ラダードリル3000+6001’39”15
198
2025.10.7 火
300×12r:1m
197
2025.10.8 水
ウエイト50×10
173
2025.10.6 月
ハードル可動域構内走6キロ
206
AM 6.3km2kmTT(3'13-3'18)9割弱の力で走れたから⭕️
タイムトライアル
1000m以上
6.24
2000m
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