あいう@iuAzxEkR
2026.4.24 金
フルスクワット60×7×3ワイドスクワット60×7×3カーフレイズ腹筋
下
0
うままる@umamaru
2026.4.26 日
晴れレスト10:00〜13:30 山菜取り
レスト
2
すけ@8vjLiSPE
9:10〜12:50 伊勢崎・体操・ジョグ・ドリル、流し・バトン流し120×2(1-1)・チューブドリル2×3・SD40×3・バトン練習2回 →23.5歩くらいで良さそう。・300+250(+100+50) r=150w →37.8-36.9T氏のチューブドリルでスタートの間隔がかなり良くなった。ビッグバン(全身で飛び出す。)とブラックホール(引き上げた脚を真下に戻す)の意識を忘れないようにしたい。ポップコーンスキップは遊脚のZ意識が重要らしい。先抜け方式の300+250+200+150+100は大人数でやるには最高の練習だった。
スタート指導、ロング走
shun@jybef
腰痛改善ワークw-up（補強12種股関節補強6種,ハードルドリル・ジャンプ,ドリル）150m+150m ×2 +=50m歩き R=7分20"64-20"29/20"41-22"21 ※2セット目スパイクSD数本200mの後半対策で150mのセット走2本目にタイムを上げて崩れずに走り切るメニューだったけど崩れまくりで2セット目はタイムも落とすし終わったあとかなりのケツワレで動けずSDはセットポジションが相変わらず決まらない
競技場
世田谷区立大蔵運動公園陸上競技場
1
むらっち@muracchi_dp
4/26ダイナミックストレッチジョグ1km動きづくり(ABCスキップ、外回し、ストレートレッグ、バウンディング)流し120×2、100×1マーカードリル(両足ジャンプ、片足腿上げ、2ステップ)※脛に痛み出て中断ウォーク5分シンスプ騙し騙しになりそうだが7月には多分間に合いそう？
走
JP@JPKato
2026.4.25 土
北上陸上競技場サブトラ9:30~13:00walk&jog体操ハードルドリルスプリントドリル流し 120m×2、100m×1バトン練習 1走→2走 ×2 (19歩)2走→3走 ×2 (28歩)SD 30m×2 60m×1120m×1 12″88補強 メディボ腹筋×10ずつ-3s
バトン、SD
3
はやとんかつ@hayatonkatu
2026.4.28 火
オフ（遠足）キックベース
オフ
2026.5.4 月
100m×2 R:10分(10.92 11.23)風が大荒れしてたから追ってるのか向かってるのかわからんかった。
ショート
2026.5.3 日
2026.5.7 木
前日調整
2026.5.6 水
2026.5.5 火
300TT(34.75)スタブロ勢が多すぎて350できず300コンディションは良くなってるはずなのにちょっとタイム落ちたあとは疲労抜きまくりたい
ミドル
2026.5.2 土
2026.5.1 金
300mTT(34.41)PB400のスタートからスタートバックストレートで爆追い風もらったタイムはかなりいいと思う。バックも楽に走れたけどあんまり弾めはしなかった。カーブギリギリ攻めすぎて危ないのと最後肩に力入らないようにしたい
_@ufqGxynV
400+300+200 （レスト15分）
学校練習
🦏@track_runner426
川越 1h45min 67.9kg体幹4種メディシン投げ×10ハードルドリルマークドリル80m流し×2SD30m×3(85~90%)※手離れ計測(4"14-4"05-4"11)(60m×2)×2(80~90%)r=wb+2' sr=5'(7"01-6"97)(7"12-6"93)※SD:メタsp2 / (60m×2)×2:ハイパースピード5・走れるようになってきた〜…大事に至らずで本当に良かった…・違和感がないと言ったら嘘になるけど痛みも無いし回復したので次回からちゃんと練習に入れそう！ただ、当面の間はSD以外は基本的にランシューでやっていこうと思う・SDは向かい風を利用して慎重に走った、動きは重くて鈍ってたけどスピードはあんま落ちてない？60mは2セット目かなりバテたからやはり鈍りはあるね・4/29は変わらず棄権だが5/5は復帰の位置付けで上手く利用しながら出走したいな
リハビリ
5
とべけん@emKyPcIA
基本動作WS 100×3 r=wb ※シューズ 100×1 ※スパイクスタブロ150×2 r=完休10分(17"2>17"2) 完休15分250(31"0)7人練習。今日は全力。昨日の疲労でタイムは伸びなかったけど、格上たち相手にカチコミはできた、気がする。
4
社会人ハードラー@wReqOw5F
ハードルドリルハードルジャンプSD×3ハードル5歩×2,3歩:3台×1,5台×2100.m(12.2-12.1-
水風呂リベンジ@SRewr1bG
休み
完全休養
200m 1本120m 3本
スプリント
ハーフスクワット110×5 4セット レスト3分ブルガリアン50×8 2セットベンチプレス55×5 3セットショルダープレス 8回 2セットラットプルダウン10回 2セット
ウエイト
K.けいえい。@ulAn9bDQ
棄権
大会DNS
のぞむ@n0z06
60分ジョグ5割流し
ジョグ
ウォーキング補強
ウォーキング
キムラ@NS5zzN6H
2026.4.18 土
横浜市民マスターズスポーツ大会 ※非公認100m 12"78 (-0.2) 4位/12人他の組が軒並み2mや3mの向かい風になる中、風ガチャには勝ったが、タイムは平凡。ちなみに無風換算をすると先週とまったく同じタイム。スタートからの流れは良く、特に失敗したというような局面もなく、スムーズなレースができただけに、タイムが伸びてこないのは案外。ハムと中殿筋の張りがかなりきついのと、仕事がブラック状態で心身の疲労がすごいので、少し休むことにする。
タイムトライアル
100m
12.78
試合
三ツ沢公園陸上競技場
こんぽた@trkUz7l4
腸腰筋100歩ランジウォーク5kg.100ジャンプ系5kg,自重ボックス8kg.3kg30ドリル短流し3本30×3※2wb r=6 (5kg)50×2 r=10(5kg)100×1アンクルベスト使ってみた。最初は重さのおかげか前傾をキープしやすい。あとは接地位置を気にしつつで割と走りやすかった。ただ、脚のダメージ考えれば何本も出来ないので短時間集中の時にやろうかな。あと何か内臓が揺れる感じしてダメージありそう(笑)
2026.4.29 水
織田記念
カネ M40@karakanenaoki
w-upスキップフロート”260.3 マックスフライ2
練習
うり@piyGIw7m
SD
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