ゆうすけ@87Do5YJo
2026.1.27 火
電気治療ストレッチ体幹補強 (デッドバグ) 足にバランスボール挟んだ状態でデッドバグ。骨盤やや前傾させた状態で腹圧入れて腰が浮かないように。これが難くてきつい。痛みがほぼ無くなってきた。ただ完治までは安静。
オフ
1
むらっち@muracchi_dp
1/27ダイナミックストレッチジョグ10分動きづくり(片脚支持、ABCスキップ、ストレートレッグ、バウンディング)流し160m×3ダウン
走
マイケル@igyuti
14km2km×5(3'50〜45/km)244.4km
0
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
自宅▪️マルチディッピングスタンドを使用しての補強・インバーテッドロウ 15回×3・プッシュアップ 10回×2▪️ケトルベルを使用しての補強・振り上げ 16kg 10回×3・脇腹腹筋 40回×3腹筋 3種目 各40回
補強
4
ゆうや@HnsP7Brp
2026.1.24 土
体幹 腹筋背筋側筋×50 タバタr1分×2 動的ストレッチ 800jog サーキット×2(R:10分) 50〜60m流し×3 ダウンjog
部活
2026.1.20 火
体幹 腹筋背筋側筋×50 タバタr:1分 動的ストレッチ800jog ラダードリル ほぼマネージャー今日はふくらはぎが爆発寸前だからこれで終わり
ちゅん@tcysnsk_0903
100+3×2setランシュー(12.24)(12.64)(13.24)スパイク(12.06)(12.24)(12.41)
競技場
博多のスプリンター@0iLfyZgA
アップ60m ×2 スパイク30m×3 120+60 ×2
shun@jybef
2026.1.26 月
腰痛改善ワーク内転筋補強2種腕立て20×2マウンテンクライマー20×3股関節補強3種
自宅補強
カネ M40@karakanenaoki
w-upプライオメトリクス10.3 30.6
練習
2
レスト
rest
2026.1.25 日
w-up10.330.1100.1 11.61
スプリンター@skkt0OiJ
300TT(36.9)40秒間走250+260+270+280+290+300150×3
競技場練
2026.1.22 木
坂70×4×2100段階段30秒以内3×2
坂
ウェイト
yuta0829@yuta0829
動き作り坂ダッシュ20×4(アップ)40×360×2
坂ダッシュ
社会人スプリンター@shh_oo1
ドリルスレッド走30mx3 2セット＋40mx3＋SD40mx8
スレッド走、短ダッシュ、SD
こんぽた@trkUz7l4
補強腸腰筋チューブ100×2サイド30ずつ×3外転、内転100×2腹筋数種腕立て30×2背筋100
出)補強
3
ミルク@IDKjBTz9
agilitysquat65758595105deadlift65758595105
agility
なこにす@nakonisu
公園でアップのみブランコの柵でハードルドリル的なこと
公ｱｯﾌﾟ
あいう@iuAzxEkR
動的ストレッチドリルアンクルホップデプスジャンプホッピング坂流し30m*6坂バウンディング腿上げヘックスバージャンプ36*5*3
みわ@wANYSuPK
20分ジョグ
懸垂ベンチ50kg×10×3デッドバグ(軽く)4呼吸×3
上肢ウエイト
体幹 腹筋、背筋、側筋×50 タバタr:1分×2動的ストレッチ(ブラジル体操) 800jog Hドリル実戦(S〜1台目×4、S〜3台目×3) 120流し×3 ダウン
部活 実戦練習
仲谷@sebassss
広大まで11kmチャリ
りく@22w_athletics
通院のためレスト(何事もなくて良かった…)
ロングスプリンター@11020331
レスト筋トレをそろそろ始動
sprinter_yade@AsLMNpnv
縄跳びランジスキップジャンプ系サーキット60m2本 3セット補強 腹筋、腕立て伏せ今まで意識しながら走ってたから遅くなってた前半は結構速くなった課題は後半が垂れること
2026.1.19 月
縄跳びメディシン投げ60m×4補強股関節の使い方分かるようになってメディシンめっちゃ上がるようになってきた11秒台の人にも追いつけるようになった
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