9:10〜12:50 伊勢崎

・体操
・ジョグ
・ドリル、流し
・バトン流し120×2(1-1)
・チューブドリル2×3
・SD40×3
・バトン練習2回
　→23.5歩くらいで良さそう。
・300+250(+100+50) r=150w
　→37.8-36.9

T氏のチューブドリルでスタートの間隔がかなり良くなった。ビッグバン(全身で飛び出す。)とブラックホール(引き上げた脚を真下に戻す)の意識を忘れないようにしたい。
ポップコーンスキップは遊脚のZ意識が重要らしい。
先抜け方式の300+250+200+150+100は大人数でやるには最高の練習だった。