腰痛改善ワーク
w-up（補強12種股関節補強6種,ハードルドリル・ジャンプ,ドリル）
150m+150m ×2 +=50m歩き R=7分
20"64-20"29/20"41-22"21 ※2セット目スパイク
SD数本
200mの後半対策で150mのセット走
2本目にタイムを上げて崩れずに走り切るメニューだったけど崩れまくりで2セット目はタイムも落とすし終わったあとかなりのケツワレで動けず
SDはセットポジションが相変わらず決まらない