ゆうすけ@87Do5YJo
2025.4.23 水
腕立て伏せ100回腹斜筋補強
補強
2
hamataro@bkhUHtFK
ジョグ体操流し×3坂変形ダッシュダウン今日は体験入部だったたくさんいたから何人来るか楽しみ
部活
1
おっさんスプリンター@dKelsru4
2025.4.22 火
クリーン50#5.70#3.75.70#3.70#3ポケットクリーン50#6ベンチ50#10.70#5.80#5.85#5.85#4フルスクワット70#10.90#8.90#8.90#8ひくやつ、カール、腹筋ちょいちょい路上でNBのカーボン履いたらまあまあアキレス腱痛え
ジョグ体操ラダー加速走ダウン
2025.4.21 月
レスト
あいう@iuAzxEkR
デッドリフト 60*7 80*6 100*5*4カーフレイズ 185*20*5腹筋
上下
0
yuta0829@yuta0829
ブルガリアンスクワット 10k 5回 3セットフルスクワット 100k 5回 2セット 110k 5回ハードルジャンプ 5回流し 3本
家ジム
オフ久々のウエイトがかなり身体にきた。筋肉痛と腰 が特にやばい
オフ
さとじゅん@Durandal0304
ウエイトベンチ 60x5+10+7+7、70×5、80xブルガリアンスクワット 60x8×3公園ドリル、流し少しベンチ含めウエイトの調子もモチベーションも下降気味のため早めに切り上げ公園で少し走る明日は出張のため強制レスト
ウエイト
6
とみ@sptr
◯クロストレーナー 30' ◯ダンベル・RDL 10×3 片手20・BLSQJ 10×3 片手10◯フリー・PCL 3×3 60-80-90・HHP 3×3 100◯HIIT補強・クランチ、腸腰筋 、片脚CR 低重量のPCLがめちゃくちゃ軽くて調子いいと思ったらHCLで100も上がらずHPに。でも神経系にいい刺激が入った。
ジム
3
ぶんた@bun226tf
体操バトンジョグベイマックス足回し股関節ドリル坂ダッシュ50×5×3 ウォークバック R=12400ジョグダウン
みわ@wANYSuPK
練習
江藤雅之@mjeto1958
ほぐしダイナミックストレッチジョグ
アクティブレスト
御殿場市陸上競技場
はやとんかつ@hayatonkatu
ハングクリーン60kg5回×2(1セット目3回目で置いてしまった)65kg5回×2(置く)40kg7回×2(素早く)1.5kp20秒×1(221回転)ハイパワートレーニング1.5kp
ざま@nuUlCSIQ
体幹サンドボール投げ投げやっぱりクロス、ラスクロ苦手だ。のびしろだねケンケンして投げるの良さそう、下半身をしっかり進める意識を得るワンクロスでも5歩投げでもいいからとにかく助走をの練習になるやつしよう
投げ
体幹やり腹筋 デッド70kg速く8r3sスクワット60kg速く8r2sスクワット腰に効くやばいこれからひたすら投げて走ります
ウェイト(下半身)
ちゅん@tcysnsk_0903
2025.4.19 土
バイト
K@U6hOuhoC
味覚障害！！！！！！！！！！！！明日は運動しよう。学級閉鎖で今週終わりそう
インフル終
うままる@umamaru
ATG17:55〜19:05RDL 60kg 8×3sハイクリーン 80kg 8×1s 70kg 8×2sベンチ 80kg 7×1s 6×2s 70kg 6×1s挙げスクワット 80kg 8×3sバックプレス 30kg 8×3sプレート腹筋 15kg 10×3s懸垂 10×2s
ウエイト(筋肥大)
れ@rrroqim
刺激(学校)ウエイト4RMS (90～140kg)×4 浅く 190kg上げるだけ×3ルーマニアンデットリフト×10ドリル150×1 △スプリング前と同じくウエイトで刺激を入れた。150はコーナーでスピードに乗れず直線に入ってからも脚が後ろで回転していた。左ハムに違和感あり。
刺激
7
人型汎用決戦兵器@tgkSH0Ado
今日は献血をしたので休みました。血液型おそらくA型のようです。前まで献血は自分の血を売ってクソみたいな景品もらうだけのクソやと思ってたけどよくよく考えれば勤務中に抜け出せるので実質血を流して金を得るという社畜の出来上がりなのでこれからは積極的に血を流したいと思いますた。
陸上癈人@keito0607
jogラダー×2ミニハードル×2
えび 中2@kenken0219
2025.4.24 木
休み
部活300mインターバル間ジョグ 5本スタブロ
部活100m5本200m一本100mリレー 2本
2025.4.20 日
部活加速走11.1リレー練習400m57.80
2025.4.18 金
部活お遊び
2025.4.17 木
部活リレー
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