うままる@umamaru
2025.10.8 水
十文字陸上競技場17:45〜18:45ジョグ動的ストレッチ補強(腹筋)スプリントドリル50m流し×2 ハイパーレーサー×1 メタスプリント×130m+30m×2 R:5分 メタスプリント30m ①3秒41 ②3秒35
調整(加速走)
横手市十文字陸上競技場
4
ゆうすけ@87Do5YJo
350mTT 44.44走りの内容的にもあんまりだったけど気にしない。絶対いける。
試合前刺激
Balcom BMW広島県総合グラウンド陸上競技場
3
はやとんかつ@hayatonkatu
350mTT(42.71)スタートとラスト風強すぎてラスト死んだ。バックストレートも弾もうとしてジョグ感あんまり出せなかった。タイムはあんまりだけど一緒に走った全員落ちてるから気にしないでおこう。
ミドル
5
40代からの二刀流🏃♂️×🥍@track_n_lax
チンニング 10 × 3ベンチプレス 70kg 5-7×3クリーン 50kg 5 × 3ハンギングタッチトゥバー両片 × 10 × 1アダクター 73kg × 10 × 2
ウェイト
2025.10.7 火
各種ドリルSD30m × 10100m × 3
ラン
2025.10.6 月
各種ドリル100m流し × 2150m × 2
のぞむ@n0z06
レスト(浜ダッシュ1本)
レスト
0
スプリンター@F6BdPwGe
2025.10.4 土
1000m×5(r＝3.3'20/km)1.3分19秒(64.67.67) 2.3分19秒(63.68.67)3.3分21秒(65.68.67)4.3分23秒(65.70.68)5.3分21秒(64.68.67)走行距離 10km
レペ
Jax@Jaxp
jog スキップABスタンドJx10100x5坂道20x5 jog
まー@ufqGxynV
体操、ストレッチジョグ動き作りチューブ走50×4（ランシュー）流し100×2（スパイク2）スタブロSD60×3ダウン体操
学校練習
shun@jybef
腕立て30×2もう1〜2種目出来た気もする
自宅補強
1
社会人スプリンター@shh_oo1
ドリルSD30mx3、40mx4、150m快調走
SD、快調走
ドリルヒルスプリント40mx4、ダウンヒル60mx2、流しx2
ヒル、ダウンヒルスプリント
じぇーぴー@smartestjp
池上本門寺、大田区周辺7.7km 4:29/km1.79km 4:25/km実習終わった後のペーラン。リラックスして臨めた。川崎国際駅伝🎽でることになったので、3キロ9分半を目指して練習していく。
駒場東大1セット目】1️⃣ 600m（1’46） → やや速めに入る。フォームを崩さずリズム重視。2️⃣ 400m（70） → ペース感維持。呼吸が荒くても腕振りで刻む。3️⃣ 300m（51） → 疲労下でもストライドを保つ。→ 400mジョグ（5分）で完全に立て直す。【2セット目】1️⃣ 600m（1’46） → 1セット目より少しきつく感じるはず。フォーム意識。2️⃣ 400m（70） → 「レース中盤の粘り」を想定してリズム維持。3️⃣ 300m（50〜51） → 全力！レース終盤の切り替え意識で。結果106.69.50106.70.51設定通りにはいけたが、向かい風で動きが固くなってしまった。またレストの時間を少し伸ばしてしまったので、次はレストを30〜1分短くしてジョグのままから練習していきたい。
こんぽた@trkUz7l4
殿筋、ハム、腸腰筋、内転筋寝る前ストレッチ
補強
とべけん@emKyPcIA
仲谷@sebassss
400×8 r=200j(74.52, 75.64, 76.33, 76.11, 74.75, 76.39, 77.19, 74.03)ロングインターバルをやってく前に短く切って長く走る練習としてこれを行った。本来は10本実施するつもりだったが8本目で限界を迎えた。及第点くらいでは走れたと思うし、ここからも調子を落とさないことにフォーカスして1ヶ月練習していきたい。
400×8
みわ@wANYSuPK
流し×3バウンディング10歩×3
練習
あいう@iuAzxEkR
動的ストレッチドリル坂50m流し*2坂120m8割*3ハンギングレッグレイズ10*2バウンディング30m*2
坂
おっさんスプリンター@dKelsru4
ベンチ50#10.80#5.85#4.85#4フルスクワット60#8まだ痛い座るやつ100#8.120#8.120#8クリーン60#5.70#3.70#3.60#5カール30#10.40#7.35#10.35#10エクステンション50#10.65#8.70#8内転筋50#10.60#10.65#10懸垂10.10腹筋20.20
オヤスプ@oya_sp
Yuto@touyu0711
ちゅん@tcysnsk_0903
午前中にケア競技場練習ウォーキングとジョグでパトンパス練習ドリル･流し流しでバトンパス120m×2SD調整8本くらい4継のスタートから本格的にバトンパス練
競技場･接骨院
筋肉の妖精@YTuO4FK8
2025.10.5 日
大会1500 5分113000 11分7.77
大会
150×2 20.4秒 20.6秒300×1 50.22秒
T T
うり@piyGIw7m
ベンチ肩、懸垂腹筋
マーク腿下げ3〜7足長60×2 80×2 r=適当力んで力全部上に逃げてた感じがした。もうちょいお尻使って走りたい。
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