K.けいえい。@ulAn9bDQ
2025.11.22 土
ウエイト
筋トレだけ
0
鈴木陽登@NO3mZOtY
2025.11.23 日
エンドレス腕立て伏せ フォーム自由110回自衛隊式懸垂19回30秒間クイックマッスル59回
筋トレ
running Man@kire
2025.11.20 木
2025.11.21 金
6kmジョグとても気持ちよかった。
5000mTT➕1000m5000のタイムは、１７分３９秒だった。3kmまでは、いいペースを維持できてたのに、そこからの2kmがガタ落ちしてしまった。やっぱり、後半の粘りがカスすぎる。とても悔しかった。だけど、ここで挫けずに、努力をつづけていく。
1
マイケル@igyuti
13km8km閾値走(3'54/km)
12km1000×6(3'37-36-35-34-34-33-)
相撲部@CvTW291Q
ベンチ50×8 60×8 50×8デットリフト40×6 50×4 60×3 40×6懸垂10回 ×2 ,5回×1パワーマックスタバタ(20"×8 r10") 2.0kp久々のタバタ地獄すぎ乳酸めっちゃ痛かった、少し前もも来て残念やけど基本ハムきてた5本目から少し垂れすぎたなデットリフト60普通にいけた70もいけそうやケツ痛いのでちょっと良くないかもしれない
隆@5dPQdpNZ
upドリル流し×3
練習
2
デットリフト40×6 ×3?50×3 ×2片足スクワット30×8 40×5 50×3 40×5 30×8ベンチ50×8懸垂10回パワーマックス 無酸素テストジムでめっちゃいいトレーニングできたデットリフト上手くなった腰痛めやん感じでできとる50もスッとあがった久々のパワーマックスすごいな
うり@piyGIw7m
（100+100+100）×2r=100w R=10minバウンディング
りく@22w_athletics
レスト
4
3
カネ M40@karakanenaoki
w-upドリルタックジャンプバウンディングスピードバウンディング110”2 13.10 13.00100”1 11.65パワークリーン ※自宅刺激程度疲労感が強く先週動きも悪かったので、3日間お休み。今週金曜日までアクティブレストで次回土曜日に走トレーニング予定。先週は解糖系中心で本日そこそこ回復していたので明らかに後半が楽に動けた。今は解糖系の重要性を感じていて、週２回のランメニューに落とし込んでいく予定。
滝川優真@oQEutdWs
インフルAだった体力落ちるから嫌だ
江藤雅之@mjeto1958
2026.10.12 月
全日本マスターズ愛媛
2026.10.11 日
2026.10.10 土
2026.9.6 日
世界マスターズ
2026.8.26 水
2026.8.25 火
2026.8.24 月
2026.8.23 日
2026.8.22 土
2026.2.1 日
2026.1.25 日
レストエキセントリックカーフレイズ 両足20回×3セットバランスクッション片足ニーアップ5秒×10回×左右タオルギャザー2回×2セット左アキレス腱上部に違和感あり。
2026.1.18 日
レストエキセントリックカーフレイズ 両足20回×3セット×3セットカーフレイズ 左足20回×3セットカーフレイズで痛み消える
2026.1.11 日
レストリハビリカーフレイズ両足20回×3セット
2026.1.4 日
レスト家トレエキセントリックカーフレイズ両足20×3×2=120回左足15×3×2=90回ヒップロック+前脛骨筋6kg×15×2×3=540kgダンベル腹斜筋シットアップ4kg×10×3=120kgクリーン動作練習 50回アキレス腱の痛みはほぼ消滅。
2026.1.24 土
スプリント合同練習ほぐし、モビリティ、踵歩き〜ジョグ800m、ストレッチ、バンド刺激、階段ドリルハードル跨ぎドリル〜流し、ストレートレッグドリル〜流し、スキップ〜流し、ニーアップ〜流し150mテンポ走×2 25.04,27.24 75〜80% 昨日のポゴジャンプの影響でまだ左アキレス腱上部は回復していなかったが、出力を80%以内に抑えたところ150mを負担なく走れた。この方向で距離への耐性を高めていく。
スプリント
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