レスト
家トレ
エキセントリックカーフレイズ
両足20×3×2=120回
左足15×3×2=90回
ヒップロック+前脛骨筋
6kg×15×2×3=540kg
ダンベル腹斜筋シットアップ
4kg×10×3=120kg
クリーン動作練習 50回
アキレス腱の痛みはほぼ消滅。