ミルク@IDKjBTz9
2025.7.31 木
ショルダープレスサイドレイズフロントレイズアップライトローアームカール
ウエイト
0
2025.7.30 水
70m×5両足攣った
ラントレ
おもち@oG93jS8S
2025.8.1 金
スピードスクワット20×10×3+25×10×3×30×6×220×10×2ベンチプレス20×10+25×5+30×3+35×2×3
11
ます@ppms
40分ジョグ5'14/km7.6km161bpm12日ぶりのラン。走り方忘れた。ぐんまマラソンまで3ヶ月なので徐々に走る回数戻していきたい。
ジョグ
2
うり@piyGIw7m
100、200、150
隆@5dPQdpNZ
REST明日から頑張ろう
REST
1
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
フィットイージー・ブルガリアンスクワット 60kg 7回×3set・ノルディックハム 10回×3set・V字腹筋 10回×3set ・バックプレス 30kg 10回×3set
7
スプリンター@80rjoNNh
2025.8.30 土
試合
2025.8.24 日
2025.8.9 土
りく@22w_athletics
朝 体幹トレーニング 40s×4種 r=10s夜 エニタイム強度はマックス。種目数は少し減らす。パワーラックでのウエイトも少し重めがこなせるようになってきた。クリーンはまだまだ。
5
2025.8.3 日
休み
2025.8.2 土
とべけん@emKyPcIA
WS 120シューズ(15"4) ※ウェーブライダー25 120(14"1) ※エックスストリームMDスタブロ×5120(13"7) ※マックスフライ22人練習。今週はいつもの競技場が、月曜ではなく木曜に空いていたので週中に競技場練習。少し新たなブロック足位置を試しながら、のんびりスタブロと戯れる日に。〆は珍しく1人で120レペ。
競技場
松田結芯@yuusin1031
350.250.150
300、200、100
JP@ad317553
レスト
shun@jybef
腰痛改善ワーク腕立て30プランク3種各20回ワンレッグデッドリフト10×2
自宅補強
あいう@iuAzxEkR
ベンチプレス 60*5 70*5 75*5 80*3*2ハーフデッドリフト 80*5 100*5 120*5*3ディップス 12,12,9ウォーキング40分腿上げ50*5ランジウォーク10*2スクワットジャンプ10*2ベンチプレス90キロ上がりそう。日曜あたりにチャレンジしてみよう。
上、歩
yuta0829@yuta0829
ブルガリアンスクワット 10k 10回 3セットスクワット 50k 5回 80k 5回 100k 3回ドリル流し 4本
家ジム
ちゅん@tcysnsk_0903
バイト7566歩
10.99(-3.0)@hu0B3NgF
アップ、SD数本。わんちゃん走れる？
走り
ゆうすけ@87Do5YJo
カーブSD250m 30.18
ショート
はやとんかつ@hayatonkatu
300m10m前くらいで一回ストップ、ゴール違うの気づいて時計もう一度押す、ジョグでフィニッシュ。で35.72なんの参考にもならないが200通過した後にまだ余裕があってよかった。次の350でミスらず測りたい
ミドル
3
りゅう@ryu1125
ベンチ55*10+10+10+7レッグカール50*7+5+7スクワット70*7+10+12+15とても気だるい体調が優れない目指すところは100点ではなく100％頑張りましょう
うままる@umamaru
仲谷@sebassss
江藤雅之@mjeto1958
2025.8.5 火
芝生ジョグ50m×3ハードル支え真下接地ドリル〜スプリント30m×3エキセントリックカーフレイズ10秒下ろし左10回×2セットヒラメ筋エキセントリックカーフレイズ5秒下ろし10回×1セット意識すれば左足リーチアウトしない
御殿場市陸上競技場
2025.8.7 木
ウェイトスピードスクワット20×10+40×10×3+60×8×3+80×6×3=4280kgベンチプレス20×10+30×10+40×10+45×10×3=2250kgアダクション右脚41.5×10×3=1245kg右骨盤回旋動作改善10×4=40回ワイドスクワット60×10=600kgバイクエルゴメーター30分負荷70〜111W 5477歩17.0km 脈拍110〜135回/分動作が安定してきた。
ウェイト
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