もっち@EEnoEHvR
2025.9.23 火
レスト
1
2025.9.20 土
スクワットフル120kg 1r ×2100 5r×380 8r ×360 5r ×3レッグP116kg 10r ×680 15r ×3
ウエイト
ます@ppms
2000ジョグ200流しLT走4000+4000 (r=400walk,設定4'10/km)(167bpm 4'02/km ,154bpm 3'58/km)2000ダウンジョグ競技場にてLT走。4000を2本としっかりとこなせた。1本目終わった時点で2本目は2000でやめようと思ったが、2本目の方が余裕を持って走れて案外いけた。シューズのおかげ？1本目はリベリオンフラッシュ22本目はリベリオンプロLow競技場っていうのもあるけど、このタイムで走れたのは気持ち的にも大きい。スピードは十分にあると思っているので、あとはスピード持久力をどれだけ高められるか。
LT走
3
あいう@iuAzxEkR
動的ストレッチアンクルホップタックジャンプデプスジャンプ緩坂50m流し*2 60m*3 バウンディング50m*3
坂
Yuto@touyu0711
宅トレ背部上腕二頭筋腹筋群
筋トレ
2025.9.21 日
ベンチ65kg 3r2s55kg 5r 3s45kg 5r 3s
うり@piyGIw7m
全身ウェイト
10.99(-3.0)@hu0B3NgF
アップ▶︎100流し2本。特大ニュース3つ持ってます。誰かに言いたいです
走り
おっさんスプリンター@dKelsru4
各務原ドリル流し30.60.90を2セットアキレス腱痛酷し
小太郎@VMvzSOmp
坂道ダッシュ80m✖2本坂下りダッシュ６０m✖2本120m✖1本
yuta0829@yuta0829
チューブストレートレッグスキップハイニーチューブなしストレートレッグスキップハイニー流し
家ジム
ミルク@IDKjBTz9
スクワット160×1180×1150×3×2フロントスクワット60×3×2クリーン50カール
ゴン田@bRdISaTV
久しぶりに坂ダッシュランニング移動10分程度ジャンプ系アップ坂流し3本 50.60.100全力1本60100ランニングドリル
坂ダッシュ
5
2025.9.22 月
デッドリフトベントローチンニングワンハンドローサイドレイズジャンプサイドステップ
バリィさん@ifY0ADRs
マーカードリル60×480×3150×2マーカー走×3
小出義雄記念陸上競技場（岩名運動公園）
4
みうら@ryu_k11
17:40-19:00upSPD流し シューズ 120×1 初代マックス 100×1 インクス 100×1初代もう履けないことを確認。
競技場
9:00-11:00up ウエイト3種SD 角度確認流し 100×3腹筋トレプランク 30″×3
高校
すけ@8vjLiSPE
15:00〜16:00 ジム・ウエイト・バイク15s×3 r=3
ウエイト、バイク
はると@xsv5yFFn
ジョグストレッチ基本流し80m2＋2300m×21本目392本目3840秒走270.260スタート練習リレー練習
ニンジニアスタジアム（愛媛県総合運動公園陸上競技場）
こんぽた@trkUz7l4
●肩甲骨、骨盤動かし●懸垂自重10.10.9●腸腰筋100×2●カーフレイズ50.中内外10kg50●ジャンプ系荷重、自重●ブルガリアンスクワット16kg20.10kg20
出)補強
スプリンター@0of7IrlA
オフ
0
2025.9.27 土
試合
2025.9.26 金
スタート確認120流し1本
2025.9.25 木
2025.9.24 水
軽い重さでのウエイト(筋刺激)回数少なめスクワット 100×5 110×5 120×5クリーン 35×3 40×3 45×3懸垂 5×2
SDを使ったスタートの確認軽めの流し
仲谷@sebassss
のぞむ@n0z06
2025.9.18 木
アップ動的流し1000×2(3'35/km)(r＝15)流しダウン
1000×2
shun@jybef
腰痛改善ワークワンレッグデッドリフト10×2プランク4種各20股関節補強6種BPシャフト10×2,50kg×10-8,40kg×10-6hCL52.5kg×7,60kg×5,67.5kg×3,75kgキャッチ出来ずアシストチン坂ランジ,BD上下各20歩上下各60m×2
ジム
2
もっと見る
