【日曜トラック（実績／コピペ用）】
一宮
■ アップ
（ジョグ→ドリル→流し）

■ 本メニュー（ランシュー／手動／スタンディング）
120m：14.7
100m：12.2くらい
80m：9.95くらい
60m：7.5
60m：7.4くらい
60m：7.4くらい

■ 技術（スパイク＋スタブロ）
10m：4本（技術練習）

■ ダウン