たぐち@SeiunSky
2025.11.5 水
岩名1×大西補強6×ジャンパーズダンス 6台5足5×ハードルジャンプ1歩 6台10足 左右10×200mイーブン走 r2分 p402×10 ドロップランディング2×10 Boxジャンプ2×10 Boxスプリットジャンプ2026へ向け練習再開
競技場
0
ちゅん@tcysnsk_0903
ドリル多めの切り返し2種類バウンディング×4坂ダッシュ10×2接骨院ケア
坂ダッシュ･接骨院
FullSprincyo@846sat_
ノルディックハムクリーン60kgフルSQ55kgﾋｯﾌﾟｽﾗｽﾄ70kg腸腰筋30kgﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝSQ20kg側筋3種20kg懸垂ｽｸﾜｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟBox片足ｼﾞｬﾝﾌﾟ冬季は気持ちﾉﾙﾊﾑ以外MAXスピードでまだVBTのテキスト読んで勉強中
下半身WT
2
仲谷@sebassss
2025.11.4 火
レスト
2025.11.3 月
2025.11.2 日
7区 17'56"3'15"-3'15"-3'29"-3'57"-3'56"up 600j
駅伝
2025.11.1 土
3kj ap4'49" ahr147200m×2 (27.95, 26.61)
流し
2025.10.31 金
マイケル@igyuti
PM11km1000×6(3'40)+300(41"7)
1
6kj トレッドミル ap5'00" ahr145レッグプレス r=194.5×5 96.8×10×2 99.0×10 101.3×8バーカーフレイズr=140×10×3腹筋10×(30+20+10)プンチ30×5 32.5×5×3
グリーナ
うままる@umamaru
のぞむ@n0z06
アップ動的ミニハードル流し×2スプリントドリル120ウェーブ走×3(r＝w戻り)SD変形ダッシュ×7ダウン
ウェーブ走、変形走、SD
チェル@kurimatsu
30分くらいアップ流し150✖️2メイン150✖️3✖️31セット目20秒、21秒、22秒2セット目21.21.203セット21.20.21300メートル一本41秒
腕振りjog補強10種-ﾄﾞﾘﾙ15種ｺｰﾃﾞｨﾈｰｼｮﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾃｨｯｸﾄﾞﾘﾙ4種ｽﾃｨｯｸ走×3（r2）ｽﾃｨｯｸ&ﾏｰｸ走50m×5（r3）フォーム走80m×4（r3.5）ﾒﾃﾞｲｼﾝ投4種筋トレ5種速くなって欲しい一心で教え子と練習誰かとやる陸上は楽しすぎる
練習
博多のスプリンター@0iLfyZgA
200 3× r wb set r 15200×1200+100補強 腹筋300回
鈴木勇剛@jeqS3WXz
シーズン最終戦100m12,30−1.6
試合
千葉県総合スポーツセンター陸上競技場
AM 9km2km×3(4'00)
40代からの二刀流🏃♂️×🥍@track_n_lax
階段ジャンプ階段ホッピングスプリットシザースジャンプ80m × 3
ラン
4
チンニングベンチプレスクリーンハンギングタッチトゥバーアダクターレッグプレス片足
ウェイト
80m×4
2025.10.30 木
上半身
2025.10.29 水
150m×3
2025.10.28 火
軽め
3
ミルク@IDKjBTz9
ベンチ105×5112.5×5120×5127.5×5135×5
ベンチ
つかさ@Hp5jezGF
全休
150×3(20.20.20)300+100+30047+⁇+4730mバウンディング×5
350+150250+150100+100120直上メディシン×10100mスキップ×3ハードルジャンプ3台×5
もっと見る
