みわ@wANYSuPK
2026.1.28 水
５分ジョグドリル流し
練習
0
さとじゅん@Durandal0304
ドリル50m坂上り流し×3×3 r＝wb R＝5min50坂下り×1下りでスピード上げたら、一か月ぶりに再度ハムの筋を痛める（大腿二頭筋腱炎？）数日は大人しくするとして、クセになるのは嫌な感じ…
6
なこにす@nakonisu
競技場200m×5×2 r1分 R20分締めの400m 70秒最初100m 12.50（シューズ、スタブロなし、手動）1本目突っ込んで28.6秒で走れたのはとても良かった。その後も35秒でまとめられた。シューズで走っても速めを維持できてる。最近は特にAスキップなどでの接地のイメージが慣れてきた気がする。とても良い。右ふくらはぎの内側の違和感は依然あるか、走ったらなくなった。吐き気が凄かったが吐くのは嫌なので耐えられて良かった
タイムトライアル
350m
70.00
競 ｲﾝﾀ
K.けいえい。@ulAn9bDQ
筋トレ
筋トレのみ
色白跳@White_jump
CT day2・Power Cl：90kg 手首負傷Sq・e1RM：171.8kg,PB50kg：1.27m/s,PB120kg：0.77m/s,PB・Body weight(70kg)：1.14m/s,PBPOWER MAX・無酸素：1126w・1kp：251rpm・腹筋(横)×15・腹筋(縦)×15・腹筋(足触り)×50
マイケル@igyuti
12kmトレミ(4'50/km)256.4km
🦏@track_runner426
航空公園 40min体幹4種チューブドリル(半分)サイクリングドリル×20ずつ高速LC×50ずつスプリントドリル100m×6(60~70%)r=wb・久しぶりにしっかりスプリントドリルやったけど、良い方向に動きが変わってきてる気がする！中心部を使えてた・回復系なので今日も控えめ。100×6はレースイメージとリズムだけ意識して軽く息が上がる程度で終了。大体14中盤~15秒中盤くらいの速度
公園
2
FullSprincyo@846sat_
ｻｲｸﾘﾝｸﾞ腸腰筋チューブ腸腰筋スクワットジャンプSQ85kg↑ノルディックハムカーフレイズ100kg ↑クリーン75kgﾋｯﾌﾟｽﾗｽﾄ100kg↑ベンチプレス72.5kg splitスクワット40kgサイクリングドリルデッドリフト105kg懸垂懸垂台で腸腰筋30回スピードドロップジャンプCMJ前回も過去1っったけど、本日も過去1良い出来のウエイト速度も出て満足リバウンドジャンプで処理落ちするから、次回気を付ける
ＷＴ
うままる@umamaru
湯沢総体17:35〜18:50ジョグ動的ストレッチ補強(腹筋)スプリントドリル流し×2 スーパーブラスト×2ダッシュ 10m×4 20m×3 30m×2 r:1分-2分-3分 R:3分マジックスピード3バウンディング 10歩×3sメディボ腹筋 5kg 30×3s
ショートダッシュ
ざま@nuUlCSIQ
2026.1.27 火
体幹ベンチクリーン50kg7×3スクワット100×10r スクワットジャンプ5回 ×3ボール投げ拍手腕立て5×3エグいキツかったしなんか重く感じたボール股関節で投げてる感じして良かった
ウェイト
2026.1.26 月
しゃぶった
おふ
2026.1.25 日
体幹アップ坂ダッシュ30m5×350m5×3きつかった
坂
2026.1.24 土
遊びでジム
オフ
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
レスト
3
のぞむ@n0z06
縄跳び
ミルク@IDKjBTz9
ハンマーカール
ウエイト
ベンチ102.5×5110×5120×5127.5×5135×5アームカール
ベンチ
隆@5dPQdpNZ
up補強サーキット3週台ステップ6本流し×3バイク2KP20秒（224.227.226）流し×2ウォーキングランジ10→バックプレス15流し×2お尻補強
はやとんかつ@hayatonkatu
ハングクリーン65kg5回×3、6回腕の力みを無くしたいデッドリフト110kg7回×2、8回ヒップスラスト180kg10回×3、20回まさかのクソ上がった懸垂10回、8回、8回2セット目から足結んで手幅広げて効かせた
すけ@8vjLiSPE
9:50〜11:30 王山・体操・100×10・SD20×5・(加速走(30+30)×5 →3.59-3.47-3.57-3.51-3.56・250×4 r=250w →41.2-40.5-41.4-40.2今日も2人で練習。風強め。相変わらずハムの疲労があるので、SDは軽め。200だと飽きるので、250に変更。
④-2
ゆうや@HnsP7Brp
体幹 腹筋、背筋、側筋×50 タバタr:1分×2動的ストレッチ(ブラジル体操) 400jog Hドリル(300＋200＋100)流し×2 walkback R10分 ダウン
部活 インターバル
40代からの二刀流🏃♂️×🥍@track_n_lax
チンニングベンチプレス72.5kgクリーン55kgハンギングタッチトゥバーケーブルレッグレイズ59kg
スレッド走30m → 40mダッシュ ×2スレッド走30m × 1
ラン
shun@jybef
ストレッチのみ
社会人スプリンター@shh_oo1
1
ウエイトパワークリーン65k5rx1、70k3r 、60k5rx1ハーフスクワット110k7rx1、120k5rx2、90k5rx1デット110k7rx7、120k5rx2ベンチ70k5〜7rx3アームカール14k10rx2フレンチプレス22k10rx2サイドベント24k10rx3アブローラ10rx3腸腰筋補強24k10rx3プライオ、流しアンクルホップ、垂直跳び、ボックスジャンプ、ドロップジャンプ、バウンディング、流し
ウエイト、プライオ、流し
カネ M40@karakanenaoki
◾️1.28 AM6.00〜体操 クリーン等65.3×2 70.3×2 75.3
タマ@j0F645hP
筋トレ タックジャンプ × 20 × 3set体幹補強 腹筋系 背筋系ベンチプレス60キロ × 7 × 1set70キロ × 5 × 3set80キロ × 1シーテッドロウ25キロ × 10 × 3set
5
_@ufqGxynV
3種メディシン、ミニハー、ハードル筋トレ150×3★本メニュー前、150の2本目後、150の3本目後に吸入150の3本目後手足のしびれと肺？横隔膜？の震えで動けなかった
学校練習
おっさんスプリンター@dKelsru4
W1 火曜 実施メニュークリーン60×370×275×3×4（4セット目3回目ヌメったが成功）※80は触らずベンチプレス60×580×585×585×5フロントスクワット80×390×2フルボトムスクワット80×595×5（5回目重かった）100×3100×3（2セット目3回目だけ前重心）105×1（単発・きれいに成功）レッグカール（片足）15kg 左右10回×3セット（ハムパンパン）ランジ（50kg）1セット目：左右6回ずつ2セット目：左右8回ずつ座位カーフ（プレート）20kg×1230kg×1230kg×15懸垂10回×2セット腹筋20回×3セット
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