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最近のいつものアップ

骨盤前傾間作りドリル
SD 40m対人 スパイク

◯できたこと
・骨盤をやや前傾させ、仙骨を地面に向ける・仙骨から地面に圧をかけに行くイメージの姿勢でスタートすると、出した脚に体重を乗せられて地面弾ける！

→骨盤前傾間作りドリルではやや前に接地すると地面を弾けてかつしっかり乗り込める。
骨盤前傾間作りドリルを極め、その筋感覚を研ぎ澄ませて、フルスプリントでも100%その姿勢を出せるようにする。
フルスプリントでそのドリルの感覚を出し地面を弾けるようにし、速くピッチアップできるようにする。

◯できなかったこと
・対人号砲ありのSDのスタートでは焦ってしまい何も筋感覚を出せないことがよくあるので、スタートでは焦らない！
また仙骨の上記の筋感覚の再現性を高める。

・内転筋の痛み早く治す。