社会人スプリンター@shh_oo1
2025.8.10 日
オフ
0
おっさんスプリンター@dKelsru4
11.96(－0.9)豪雨にしても酷すぎ
FullSprincyo@846sat_
2025.8.12 火
ドリル、流し(ゆっくり)クリーン50kg4*5(スピード)電気治療、超音波治療【17日目】jogも流しも痛みはないけど、張りが出るのが心配すぎる、治療したら楽になってちょっと安心明日は、体幹dayにして休足
軽練習＋治療
2
うままる@umamaru
ATG17:30〜18:35RDL 60kg 5×2sハイクリーン 90kg 2×3sベンチ 90kg 2×3s挙げスクワット 110kg 3×3sヒップスラスト 80kg 5×3s懸垂 8×2sアブクラ 54kg 10×3s
ウエイト
短距離界の新星ごんた@iguanasprinter
大会
2025.8.9 土
スタブロ
走り
2025.8.8 金
温泉
2025.8.7 木
2025.8.6 水
・ベンチ(60×10、70×5、85×5 3set、80×5 2set)・バランスボール腹筋(20回5set)
2025.8.11 月
・ベンチ(60×10、70×5、85×5 2set、85×4)・内転筋のやつ(内20回 外20回 3set)
むらっち@muracchi_dp
8/12ジョグ1.5km流し150m×3ジョグ1km
走
1
ちゅん@tcysnsk_0903
バイト
バイト7027歩
たかな@takanaoro
50×4×3×2 swim
プール
はやとんかつ@hayatonkatu
200m×3ビルドアップ(全部9割5分) R:12分、23分(22.67 22.28 22.47)1本目少し早く押した元のペースが23.5 23.0 22.5だったのに出し過ぎてバテてレストを伸ばしてしまった（両方12分の予定）。でも調子がいいからこそタイムは出てる。
ミドル
3
スプリンター@BMZrSFne
10キロフリージョグ
ジョグ
かず@Kazu58athlete
今日は学校で、骨盤や設置の意識付けでウォーキングの練習をした。 やる度にタイムが上がってよかった。
ウォーキング
りく@22w_athletics
レスト
dabucy@Da1zara
ハイクリーンmax90 95あがんね笑 80×3×2 60×5ハーフスクワット 70×5×3
ゆうすけ@87Do5YJo
動的ストレッチスプリントドリル流し数本腹筋500回背筋補強試合後初練習なのであまり無理せず設置感覚と骨盤操作を重視して行った。骨盤に意識を向けると上半身との連動が取れなくなってしまう。特に中盤以降猫背になるのと腕振りに無駄な動きが出てくる。
軽め
hamataro@bkhUHtFK
52歩
タイムトライアル
100m
11.97
豊川ナイター
JP@ad317553
ウエイトトレーニング6:25~7:50スミスマシンSQ 70kg×8 1s 80kg×8 3sBP 50kg×10 1s、60kg×8 3sRDL 50kg×8 3s懸垂 ×8 1s、 ×5 2sブルガリアンSQ 40kg×8 1s 32kg×10 2sインナーサイ 36kg×10 3s
ジム
なりり@gTYirRXP
スクワット60-80-100x各585%110x5x4左Qスクワット80x10x3リバースランジ60x10x3
マーカー（一時加速）フォーム修正60mx10〆60mx1頭腰接地脚で斜一直線とりつづける。
走◯-
高跳ランナー@highrunner
ジョグ 柔軟昨日のドリルミニハードルドリルタータンでスパイク流し
ジョグ 体幹ウェイト（パワマ 腹筋 スクワットジャンプ）ドリル復習
江藤雅之@mjeto1958
2025.8.27 水
休養またはウォークドリル＋体幹
アクティブレスト
2025.8.26 火
ブロックスタート→20m×3＋ストライド調整
競技場
とべけん@emKyPcIA
基本動作ショート日中は荒天過ぎて、さすがに練習行く気になれなかった。
公園
7
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