みんなの練習日誌

たかちん@ALLFORMAN

2026.5.5 火

サンショーレースペース

たかちん@ALLFORMAN

2026.5.9 土

ジョグ

たかちん@ALLFORMAN

2026.5.10 日

サンショー

たかちん@ALLFORMAN

2026.5.8 金

センゴ

たかちん@ALLFORMAN

2026.4.26 日

50minjog

ちゅん@tcysnsk_0903

2026.4.27 月

マーカージャンプ8個×5本（1.5足長）
ジャンプ〜流し4個×5本（1.5〜3足長）
SD5本
SDマーク走40m地点〜5.5足長･6足長×2本ずつ

(60+100+120+150+200)×2set
マックス2…(7.31)(11.60)(14.97)(18.72)（断念）
インクス…(7.50)(12.37)(15.69)(19.28)（断念）
※疲労困憊で2セット目ボロっカス

ちゅん@tcysnsk_0903

2026.4.23 木

ドリル多め
坂ダッシュ×5本

ちゅん@tcysnsk_0903

2026.4.25 土

バイト

ゴン田@bRdISaTV

2026.4.27 月

ジム
ジャンプスクワット40×10 3set
全身筋トレ　負荷軽く

路上ウォーキング5キロ
↑途中で120×3 流し(18.5秒設定

日曜日から、筋肉痛は残ってるけど怪我の無いように動き続けてみる
動く習慣を再構築したい。

4/29・5/1はレスト(ウォーキングのみ)

すけ@8vjLiSPE

2026.4.27 月

9:30〜10:00 ジム

・バイク15分(レベル5)80〜95rpm維持
・ベンチプレス50×7,60×4×3

社会人スプリンター@shh_oo1

2026.4.26 日

ドリル
プッシュ動作意識のトーイング走SD40mx5＋1と2バトン合わせx2＋300＋250＋150

社会人スプリンター@shh_oo1

2026.4.25 土

オフ

りく@22w_athletics

2026.4.26 日

レスト

カネ　M40@karakanenaoki

2026.4.26 日

100.5 20sec

さとじゅん@Durandal0304

2026.4.26 日

佐野練習会（九鬼さん講習会）
各種ストレッチ+流し
各PNF？+流し
ホッピング+流し
加速+マーカーでのスキップ×3

80m加速走×3（10m区間毎に徐々に加速）
おまけスレッド走20㎏100m
SD少々

一杯習ったが全部は消化しきれず。
とりあえず80の加速は今後も取り入れてみようかしら。

人生初のスレッド走は走った後のWBが地獄だった

ゆうすけ@87Do5YJo

2026.5.31 日

県総体

ゆうすけ@87Do5YJo

2026.5.30 土

県総体

ゆうすけ@87Do5YJo

2026.5.29 金

県総体

ゆうすけ@87Do5YJo

2026.4.26 日

オフ

たかちん@ALLFORMAN

2026.4.25 土

40minjog
普通にポイントする暇なくて詰み

仲谷@sebassss

2026.4.26 日

補強

SD30×3、60×2
200×1

Ｔ・Ｉ@0qV4f65v

2026.4.26 日

レスト

隆@5dPQdpNZ

2026.4.26 日

100m 10.73（+3.0）
200m22.75（-2.6）
4継42.67

まずは2日間自分にお疲れ様。
結果としてはあともう一歩欲しかったなってのが今回の試合の感想。
100mでは
スタートで足を回しに行き過ぎ
後半20mで差をつけられた
200mでは
スタートは良かったが乗ったスピードをコーナーで殺してしまった
4継では
最後力みすぎてフォームを崩してしまった

県大会は4継と100mメインで戦う。
100mは最初のスタートで回しに行かない
後半50m以降は腰を高くしてもう足を回しに行かない
腕と足のタイミングを落ち着かせて走る
県大会で10秒6出そう。絶対勝てる自分を信じよう

隆@5dPQdpNZ

2026.4.25 土

試合

りゅう@ryu1125

2026.4.26 日

アップ
ストレッチ、柔軟、ATWHO、WGS
体幹系、ストAB

軸作り、カーフウォーク、腿上げ系

流し（シューズスパイク各1）

SD 30~50 4本くらい

80+50 2セット
9.54+6.55-9.38+6.40

200（フォーム意識軽め）


試合前最終調整
スタブロは足が巻いてロスが多い感じで感覚もとても悪い、、
力みはないけどキレがない、
セット走もタイムは悪くちょっと悪い感覚残っちゃった
ニ部練としてベンチ（60*7*4）とハーフスクワット（150*5*3）でキレを無理やり出す作戦
上手く行きますように

ゴン田@bRdISaTV

2026.4.26 日

記録会の翌日なので

軽～く　全身トレ　※20分程度
日曜日は、混雑してるなぁ

路上では、60%程度で120×3

GWは、筋肉痛を絶やさずにw

はやとんかつ@hayatonkatu

2026.4.26 日

オフ

ハングクリーン50×7×3
ポゴジャンプ20×3
ニーアップランジ5×3
ジャンプスクワット60×5×3
ショルダープレス39×7×3
ディップス8×3
背筋10×3

休み