のぞむ@n0z06
2026.2.14 土
レスト
0
仲谷@sebassss
2026.2.15 日
2
ミルク@IDKjBTz9
2026.2.16 月
体幹
うままる@umamaru
レスト残業(上関役員会)
1
すけ@8vjLiSPE
16:20〜16:40・ストレッチ・体幹・懸垂→前7,後6
ストレッチ他
K.けいえい。@ulAn9bDQ
150m×4 18"5〜18"9 100m流し×2
練習
光ケ丘陸上競技場（山形県酒田市）
400m 70% シューズ 71"5 マーク走6.5足長×4
ちゅん@tcysnsk_0903
めっちゃ丁寧にドリルバウンディング×5本坂ダッシュ×5本(7.96)(7.96)(7.85)(6.97)(6.97)施術治療バイト
坂･接骨院･バイト
博多のスプリンター@0iLfyZgA
2026.2.20 金
REST
2026.2.19 木
200m ×3
スプリンター@0of7IrlA
300×2(90%)r8
mukio@8QIRzxQL
ドリル60x2
公園
バイト
しおゆき@shio
ハムケツと腸腰筋
筋トレ
3
rest
スプリンター@OlgLdUb5
☀️→6kmjog（6分ちょい/km）
SD 30m×3110+60 3Set
ゆうすけ@87Do5YJo
オフ
スプリンター@skkt0OiJ
朝練のハードルドリル各種2回ずつ朝練のミニハドリル各種2回ずつ(全部ドリルしたあとに流し入れる)階段ダッシュ部室棟70秒以内+グランドラン+避難階段45秒以内+校舎前ダッシュ（ジョグつなぎ）腱膜炎明けだったけど、心肺今日ので戻った対乳酸もどす
グランド練
社会人スプリンター@shh_oo1
ウエイトパワークリーン70k3x3ハーフスクワット120k7x3ルーマニアンデット80k8x3アームカール12k10x3フレンチプレス22k10x3サイドベント24k10x3腸腰筋補強24k10x3アブローラ10x3懸垂10x3プライオ、流しアンクルホップ、垂直跳び、ボックスジャンプ、ドロップジャンプ、バウンディング、流し
ウエイト、プライオ、流し
隆@5dPQdpNZ
up体幹 股関節ドリルB コントレ流し120×27歩 14歩 15歩目以降×2100+100+100×3 ウォーク繋ぎ set間15分（11.4 11.4 10.9）（11.5.11.2.11.1）（11.5.11.5.11.6）スタブロ2本芝フォーム走100×2今日の練習は割とタイムが出て良かったが、走りを見てみるとまだ改善点があるのではと思う。スタートでは肩があがりすぎていて腕振りがぎこちない感じがした踵を腿の真ん中に引きつける意識は良かったが後半、疲れてくるとだんだん形が崩れてくるのでこれからの練習でも常に意識。
お風呂場@I_am_hurdler
家トレ 18:00~18:45お品書きジョグ、体操、スト、ハムケツスト、B前横前、Aスキップ、Bスキップ、遊脚、加速局面ストレートレッグ×2流し×2酒抜き有酸素。と、お気持ちのドリルと流し。なんか、蹴らずに引き上げる感覚がいつもより良かった気がする。無駄に頑張ってない感じ。明日からまた出張。来月にはシーズンイン予定。時間が足りないよぉぉぉ。
家トレ
色白跳@White_jump
・跳躍・Sn,5×3,40kg・Front jerk,5×3,50kg・Romanian Dl,5&5×3,60kg・Step up,4&4×3,70kg・Parallel Sq,5×2,70kg,跳ね上げ
Rest
タマ@j0F645hP
他チームと合トレ基礎動作ショートダッシュ本練SD 30m × 2 アップ 80m × 4 r:7mスタンディング 120m × 2 r:5m 15.0 15.8締め100m +250m 最近、動きの感覚良いと思ってたけど、やっぱりよかった。今日のメンバーで前に出れたのは大変良き。特に加速区間から中間までの動きの流れが良く、40m超えたあたりから、上手くポンッポンって弾む意識でスピードに一気に乗れた。ただ10秒台選手とは一次加速の勢いが全然違う。単純に前半が速いとかじゃなくて、ここで生み出してるエネルギーの総量が自分は少ないと再認識。あんまりキレ意識するとちょこちょこするし、もう少し押し込もうとすると、パワーポジションズレるし困ったものだ。ここが強くなれば、PB出せる気がする
競技場練習
4
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