うままる@umamaru
2026.1.1 木
レスト
レスト(年末年始)
1
社会人ハードラー@wReqOw5F
ドリル流し×270〜80m×3×2100m×1※全部坂※雪と風が強い、気温も低い
スプリント
0
なりり@gTYirRXP
2025.12.31 水
100x5 wb階段ダッシュ20段くらい？x5
走
3
Sora@IchiUraShibu
あけましておめでとうございます！今年もよろしくお願いします。元旦ということなので今日はお休み。
休み
うり@piyGIw7m
スクワットカーフレイズ体幹
shun@jybef
腰痛改善ワークワンレッグデッドリフト10×2ゴブレットスクワット20×2プランク5種各2セット腕立て10×2
自宅補強
はやとんかつ@hayatonkatu
60m流し（ローリング9割）(7.0 6.8)60×3 r:適当(6.9 7.1 6.9)本当は60×10×2をしたかったがハムが怪しかったから3本で終わり。最初の一歩を大切にしたい腹筋補強計1000回、腕立て伏せ計200回
軽め
2
ゆうすけ@87Do5YJo
ドリル流し数本走り納め。ありがとう2025。
ショート
のぞむ@n0z06
アップ動的スプリントドリル(A、B、C、2、ジャンプ、骨盤)加速走(40＋40)×5良い坂探しダウン
加速走
なこにす@nakonisu
メディシンボール投げ30回路上60m×3運動部の弟に勝てたので成長を実感。もっと速くなる！
路上
K.けいえい。@ulAn9bDQ
坂80m×25 坂25m×1 計2025m
練習
さとじゅん@Durandal0304
元旦マラソン 2km帰省しなかった時の毎年恒例行事朝早いので身体動かず、キロ4.5くらいのペースがやっと。スピード上げるとハムはまだ痛むので、練習はもう少し様子見
元旦マラソン
6
隆@5dPQdpNZ
REST
2025.12.30 火
2025.12.29 月
2025.12.28 日
午前𝐣𝐨𝐠10分up 縄飛び 肩甲骨 チューブドリル30+60+80 3せっと午後内転筋2300回
強化練習3
2025.12.27 土
午前up𝕛𝕠𝕘MB5分 無5分ハードル変形ダッシュ10本100×10 最初の1setMBあり往復走 2set R=15コンクリ流し午後メディシンパスランメディシンスキップパスランサーキット200×3 R=5死にかけた。腰高く意識したら砂浜は走れる。
強化練習2
カネ M40@karakanenaoki
w-upドリル15分jog100m”5 20sec昨日のトレーニングで神経系の疲れもあったので、本日はゆったり走って疲労抜き。
active rest
shohei@管理人@sptan
上半身のリハビリ
ウエイト
5
マイケル@igyuti
20km(4'47)378.3
sprinter_yade@AsLMNpnv
お休み
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
近隣公園・ウォーミングアップ・150m×6 r=wb・補強 腹筋サーキット5種目40回ずつ ノルディックハム 15回×2
走練習
仲谷@sebassss
JP@JPKato
レスト(除雪3h)
よいおとしを
腰痛改善ワーク補強7種20×2
FullSprincyo@846sat_
2026.2.28 土
2026.2.26 木
基礎多めJr.ハードル3歩×7ハードルドリル
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