2026年1月1日（木）の日誌
60m流し（ローリング9割）(7.0 6.8)
60×3 r:適当
(6.9 7.1 6.9)
本当は60×10×2をしたかったがハムが怪しかったから3本で終わり。
最初の一歩を大切にしたい
腹筋補強計1000回、腕立て伏せ計200回
軽め
はやとんかつ@hayatonkatu
~1000m（メイン距離200m未満)=ショート ~1000m（メイン距離200m~) =ミドル 1000m~(メイン距離200m未満) =ミドル 1000m~(メイン距離200m~) =ロング 睡眠 8~良 7~8少良 6~7普 5~6少悪 ~5悪