Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
2026.2.3 火
東京体育館・ウォーミングアップ・スタンディングダッシュ30m×5 60m×3 100m×2・スピードバウンディング 100m×1
走練習
6
うり@piyGIw7m
ベンチ肩
1
shohei@管理人@sptan
上半身のリハビリ
ウエイト
5
なりり@gTYirRXP
2分スピンバイクx3r51.001.031.083set目で尻で漕ぐ感触に触れた
バイク
はやとんかつ@hayatonkatu
オフ
4
2026.2.2 月
博多のスプリンター@0iLfyZgA
ベンチ、クリーン、デット、ルーマニアン、フルスクワット、ハーフ、レッグカール
0
あいす@aisu804
テスト期間のため自宅でできるスクワット100.腕立て100
スプリンター@EVq2okv7
8歩アプローチからユースハードルで一歩ハードル 15足長1.2台目は綺麗にはいれたけど3台目で崩れて当たることが多かった捌けてない？ 踏切膝下すぎる 全然お尻じゃないそこを修正 脇腹で抜き足はよかった
スプリンター@0of7IrlA
2026.2.4 水
250×6 r5バウンディング 40×3
のぞむ@n0z06
腕立て100(普通40、ワイド40、脇締め20)プランク2分×3＋1分半×2サイドプランク2分ずつ＋45秒ずつ×2腹筋キープ1分×2＋30×2
補強
うままる@umamaru
レスト
2
yuta0829@yuta0829
動き作りアクティベーターミニハードル走 1.9m ３本250+100 レスト10分32.84+12.3433.18+12.85
競技場
万博記念競技場
ミルク@IDKjBTz9
ベンチ110×5120×5127.5×5135×5142.5×5
ベンチ
マイケル@igyuti
11.2km2000×3(3'50-45-45)31.2km
JP@JPKato
レスト1週間休むかも
2026.2.1 日
しおゆき@shio
エアロバイク 10分これだけで呼吸乱れる…体力落ちたなー
チャリ
あいう@iuAzxEkR
休み
休
仲谷@sebassss
3kj+1k
ジョグ
3
40代からの二刀流🏃♂️×🥍@track_n_lax
ハンギングタッチトゥバーレッグプレス片足カーフレイズ片足レッグカール片足
ウェイト
AM 10km(5')PM10km(4'40)20km
shun@jybef
腰痛改善ワーク股関節補強3種マウンテンクライマー20×3内転筋補強
自宅補強
社会人スプリンター@shh_oo1
ドリルスレッド走30mx3 2セット＋40mx2＋ダウンヒル60mx2＋SD40mx8
スレッド走、短ダッシュ、ダウンヒル、SD
カネ M40@karakanenaoki
rest
◾️2.3 AM6.00〜w-up10.3 30.5加速20”3
練習
〜月〜@RN6174
補強・プランク・腕立てプランク・横プランク(左)・横プランク(右)・V字プランク・対角線背筋×30・背筋×30・V字腹筋×30・V字腹筋捻り×60・ダイヤモンドプッシュアップ×10
ストレッチ
柔軟
OFF
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