しおゆき@shio
2025.11.2 日
今日も勉強です…
rest
4
ゴン田@bRdISaTV
東大阪Over30記録会200100100
記録会
2
2025.11.1 土
路上を散歩ウォーキング30分ランニング20分合間でショートダッシュ坂ダッシュ合計70分程度の軽い運動明日は、記録会😊…肌寒いかな？
路上
琉@lsyu45k
サボりすぎた日曜行く😩
0
こんぽた@trkUz7l4
2025.10.31 金
ジョグ、ドリル短流し加速走100×1残業の為サクッと刺激入れ
競技場
ジョグ、ドリル短流し前日練習。軽く身体動かした
公園
ジョグ、ドリル短流し加速走100×1 qtr残業の為サクッと刺激入れ
うままる@umamaru
レスト仙台大同期結婚式
レスト
3
屋久島@WVrK6G56
スモロフjrプログラムベンチ80kg3rep10set
筋トレ
1
ヨッシー@4T8yMI5h
500+400+400
FullSprincyo@846sat_
2025.11.23 日
レスト教え子宅でVBTベンチ5kgハイプル5kgロー3.5kgロー45°3.5kgヘックスバー22.5kg腸腰筋、ハムチューブバナナたくさん貰った
2025.11.16 日
教え子にVBT指導ベンチ4kgハイプル4kgロー3.5kgロー45°3.5kgヘックスバーデッド23kgバックカール正しいフォームとスピードで神経系重さは速度からAIがコーディネートしてくれる、解析、データはリアルフィードバックされて、お見事の一言自動録画機能もエグい
2025.11.14 金
アクティブレスト
2025.11.12 水
腕振りjogドリル、ｽﾃｨｯｸﾄﾞﾘﾙｽﾃｨｯｸ走×330×4 r240×4 r2.5100m×2速度を意識してから、おしりがずっと筋肉痛
練習
ノルディックハム4回クリーン60kgフルSQ50kgﾋｯﾌﾟｽﾗｽﾄ70kg腸腰筋30kg腹筋2種15kg側筋20kg冬季のウエイト開始、先ずは10r×3sを楽にできる重さからフォーム重視来週からVBT導入、この冬でどう変われるかは自分の気持ち一つ
ウエイト
オヤスプ@oya_sp
奥野ダム
はやとんかつ@hayatonkatu
90m坂×9 r:6分4本目と5本目の間、6本目と7本目の間は6分半7本目と8本目の間は7分8本目と9本目の間は8分めっちゃきつかった1,2,9本目は感覚がよく上体もしっかり立ってたような気がした
ミドル
カネ M40@karakanenaoki
w-upスプリントドリル100m”3 11.91〜11.6360.3×3 sr60 R12minリバウンドジャンプ100mバウンディングヒップバンド明日はウエイト。
5
隆@5dPQdpNZ
upドリルコントレ120×2加速局面150×3 スタート200
ドリルコントレ流し数本
2025.10.30 木
REST
upドリルコントレ流し数本
JP@JPKato
りゅう@ryu1125
ベンチ60*10+1175*260*8RDL60*1080*790*795*580*10レッグカール（プランク）60*7*3混雑によりクリーンできず残業2時間半強のこの日にしては頑張ったのでは明日明後日と走るので休養はしっかり取ります
スプリンター@BiXHTNwF
新スパイクアップドリルマーク走7足長マーク走8足長股関節ミニハー60.80.100✖️3
ます@ppms
30分ジョグ4'56/km6.0km148bpmゆっくり走ろうと思ってもリズムよく走れると徐々に上がってしまう。とりあえず疲労感はなし。明日は仕事終わったらそのまま群馬へ。
ジョグ
スプリンター@F6BdPwGe
2025.10.25 土
・腹筋トレ・ハムトレ・300×10+3000ペース走 (54.r＝1分.4分)1.54 2.54 3.54 4.54 5.55 6.55 7.54 8.54 9.54 10.54 1.77 2.81 3.81 4.80 5.80 6.79 8.80 9.80 12分8秒走行距離 12.0km 夜遅くで1人の練習になり、体が冷えてきそうな状態での地味にきつい中での練習だった。300で体が思ったり動かず、これ以上はあげれないぐらいのキツさではあった。3000は思ったよりキツくなく4分のペースならかなり余裕があることが分かり、よかった。
インターバル、ペーラン
running Man@kire
駅伝当日5区3kmタイム ９分５９秒反省 走る区間が風がとても強い所だったので、１キロ通過辺りで失速してしまった。最初の１kmは、３分５秒通過でいいペースだったけど、その後の２キロが、２０秒程かかってしまった。タスキを貰う時に、落としてしまって、５秒ほどロスしてしまった。この失敗は、次に活かす。自分はまだ、距離を踏むのと筋力が必要だと思うから、そこを徹底的に鍛えていって、来年の県駅伝に繋げていきたい。
もっと見る
