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陸上癈人@keito0607

2025.6.10 火

腹筋with5kgメディシンボール×40×3
腸腰筋上げ×100づつ
カーフレイズ×100
アームカール5kg×20×3

練習

スプリンター@TwuuK2mi

2025.6.9 月

筋トレ
背筋30ずつ　ウエイト50でスクワット8×3 楽すぎる　60だと思われる。
臀筋　　10×3 20分リカバリージョグ

スプリンター@TwuuK2mi

2025.6.8 日

疲労も半端ない
アップ　抵抗がやばい　
リカバリー20分ジョグ　1キロアップ
4001本割と動く

カネ@karakanenaoki

2025.6.10 火

◾️w-up
グッドモーニング
ツイスト
オーバーベッドランジ
ヒップロックウォーク
股関節サーキット３種
Aスキップ→フロート100m”3 25秒
キャット&カウ
クラムシェル
ワールドグレイテストストレッチ
1.4.2呼吸
20秒呼吸

以上アクティブレストの日。

アクティブレスト

Ｔ・Ｉ@0qV4f65v

2025.6.9 月

レスト

陸上競技場・練習場

相模原ギオンスタジアム

〒252-0335 神奈川県相模原市南区下溝４１６９

利用時間月曜日8時30分～19時00分火曜日8時30分～19時00分水曜日8時30分～21時00分木曜日8時30分～19時00分金曜日8時30分～21時00分土曜日9時00分～19時00分日曜日9時00分～19時00分

陸上競技場400mレッドタータン

ミラタップパーク芦屋芦屋市総合公園陸上競技場

〒659-0034 兵庫県芦屋市陽光町１−１

利用時間 9時00分～17時00分

陸上競技場400mアンツーカー（土）

新田中央公園

〒574-0056 大阪府大東市新田中町６

利用時間 24時間利用可能

公園50mレッドタータン

Brillia RUNNING STADIUM ブリリアランニングスタジアム

〒135-0063 東京都江東区有明１丁目１３−１３

利用時間平日13時00分～21時00分土日祝10:00～21:00

スポーツジム・センター100mブルータータン

東新小岩運動場

〒124-0023 東京都葛飾区東新小岩１丁目１８−１１

利用時間午前9時～午後9時（休場日：第1水曜日）

陸上競技場400mブルータータン

みなとのもり公園

〒651-0082 兵庫県神戸市中央区小野浜町２

利用時間 24時間

公園400mレッドタータン

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