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こんにちは@N2J0miOH

2025.12.8 月

股関節ドリル
ランジ
ドリル
流し×2
5分レスト
流し×1
坂100m×5(レスト5分)
レスト10分
坂50m×3
ダウン兼流し
ストレッチ
補強(体幹、足中心)

自宅練

マイケル@igyuti

2025.12.8 月

11.2km
2000×3(7'04-7'00-6'47,ラスト1km3'19)

博多のスプリンター@0iLfyZgA

2025.12.8 月

スレッド走 30m 2往復体重50%
150m 2-2 r wk sr 15

dabucy@Da1zara

2025.12.8 月

栃木出張

オフ

dabucy@Da1zara

2025.12.7 日

旅行#2

オフ

陸上競技場・練習場

相模原ギオンスタジアム

〒252-0335 神奈川県相模原市南区下溝４１６９

利用時間月曜日8時30分～19時00分火曜日8時30分～19時00分水曜日8時30分～21時00分木曜日8時30分～19時00分金曜日8時30分～21時00分土曜日9時00分～19時00分日曜日9時00分～19時00分

陸上競技場400mレッドタータン

ミラタップパーク芦屋芦屋市総合公園陸上競技場

〒659-0034 兵庫県芦屋市陽光町１−１

利用時間 9時00分～17時00分

陸上競技場400mアンツーカー（土）

新田中央公園

〒574-0056 大阪府大東市新田中町６

利用時間 24時間利用可能

公園50mレッドタータン

Brillia RUNNING STADIUM ブリリアランニングスタジアム

〒135-0063 東京都江東区有明１丁目１３−１３

利用時間平日13時00分～21時00分土日祝10:00～21:00

スポーツジム・センター100mブルータータン

東新小岩運動場

〒124-0023 東京都葛飾区東新小岩１丁目１８−１１

利用時間午前9時～午後9時（休場日：第1水曜日）

陸上競技場400mブルータータン

みなとのもり公園

〒651-0082 兵庫県神戸市中央区小野浜町２

利用時間 24時間

公園400mレッドタータン

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