カネ M40@karakanenaoki
2025.10.27 月
レスト
rest
2
2025.10.26 日
1
社会人スプリンター@shh_oo1
オフ
2025.10.25 土
2025.10.24 金
ドリルヒルスプリント40mx3、流しx2
ヒルスプリント、流し
3
sprinter_yade@AsLMNpnv
スキップメディシン投げ流し50mTT補強電子計測で6秒台来たの嬉しい
タイムトライアル
50m
6.97
群馬県記録会100m 12.36(0.7)
100m
12.36
100t.t
0
yuki@yuk428
🗓 週：10月5週目（例：12月1週目）────────────────────────【月曜日】🏃♂️ 練習メニュー：[ ] ハードル練習[ ] [ ] ⏱ タイム・感覚：結構上手く飛べた＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿💡 意識ポイント：抜き足の横抜き＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿🏋️ 補強・ドリル：[ ] ベンチプレス 40kg × 3 45kg × 2 47.5kg × 1[ ] ハードルドリル[ ] 💭 気づき・改善点：良かった点：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿改善点：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿🔋 体調・疲労度（10点満点）：疲労 6 /10 モチベ 6 /10✏️ ひとこと：47.5kg上がった！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
マイケル@igyuti
2025.10.28 火
8km トレッドミル
光@kotxl0o
動作測定してきたSD5set30加速3set階段ホッピング
とある高校生ランナー@uL4M41IT
今日は昨日の試合の疲労抜きjog
40代からの二刀流🏃♂️×🥍@track_n_lax
各種ドリル50-60m流し 6本雨でグラウンドコンディションが悪く軽めに夜は半年ぶりにラクロスの練習🥍ずっと陸上のトレーニングばかりだったので気分転換になりました。久しぶりだと動くボールを目で追うのに慣れるまで時間がかかるので定期的に練習せねば
ラン/ラクロス
5
各種ドリル60-70m流し 10本風邪からの復帰後なので軽めに
ラン
さとじゅん@Durandal0304
持久走練習10min ×2 キロ5.5〜6ペース自分のシーズンはまだ終わってないが、娘の最後の持久走大会まで時間がないので、持久走練習を優先。脚作りとリハビリがてら10分間走を2セットペース遅くても割としんどかった…明後日はインターバル走予定
その他（持久走）
7
福山のハードラー@z9l0Hov0
柔軟やって終わり
たかはる@tqkq_chan
200m 40～50秒 ジョグつなぎ 5本サーキットA 2周
オヤスプ@oya_sp
移行期開始
10kmラン
K.けいえい。@ulAn9bDQ
競技場。 ホッピング20m左右×3 9歩 40mバウンディング×3 16歩 100mバウンディング×1 40歩 150m×1 20分ジョグ
練習
光ケ丘陸上競技場（山形県酒田市）
琉@lsyu45k
まだ疲労 やすむ
おふ
lunchrun@ArsWWyyV
部活
🦏@track_runner426
航空公園 45minチューブドリルマークドリルuphill片脚,両脚J×1ずつuphill50m×10(80%)r=wbuphill(50mSBD+50m)×1・悪くない走りだったかなと、中心部意識がしっかり出来てた・ただ、後半になると少し抜けてきたり早く回しがちになってしまうからそこが注意点・これで45分ならもう1セットやっても1時間くらいで終われそうやな・〆50mも良い感覚だったけどまだ変な力み？というか回転が間に合わず強引？な感じが抜けない、これは早く修正したいところ
坂
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
近隣公園・ボックスジャンプ 5回・バウンディング 50m×5本
補強
6
とべけん@emKyPcIA
基本動作WS 120シューズ(16"1) ※ウェーブライダー25 120(14"9) ※エックスストリームMD60>マーカ10個(1m80cm)×260>マーカ10個(2m00cm)×1200+100 r=wb r=10分(30>12"0) ※200は予備負荷15ペース、100全力〆WS1204人練習。昨日(一昨日？)のダメージでハムが痛すぎる。でも、色々とお試ししながら走れたので結構満足度は高かった。
競技場
しおゆき@shio
勉強するから今日から軽めで1.アップ（jog,動的ストレッチ,ドリル,流し×2）2.30m×33.9割今日の反省ない。意識したところ気持ちよく走る
フォーム意識
4
running Man@kire
うり@piyGIw7m
スクワットカーフレイズノルハム腸腰筋体幹
駅伝2850m10分54秒区間賞！府駅伝出場！
江藤雅之@mjeto1958
2025.11.9 日
リハビリ、有酸素片足ニーアップスイング10回×3セット×左右カーフレイズ10×20×3=600kg片足エキセントリックカーフレイズ10回×2セット×左右スクワット自重20回×3セットプレート腸腰筋シットアップ5×10×3=150kgバイク負荷10 20分 70〜80回転/分 291kcal
リハビリ有酸素
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