リハビリ、有酸素
片足ニーアップスイング
10回×3セット×左右
カーフレイズ
10×20×3=600kg
片足エキセントリックカーフレイズ
10回×2セット×左右
スクワット
自重20回×3セット
プレート腸腰筋シットアップ
5×10×3=150kg
バイク
負荷10 20分 70〜80回転/分 291kcal