Aki@7guZuOE5
2025.10.17 金
部活（1周160m）インターバル1周×7 1周ジョグ2周×5×2セット 1周ジョグ3周×5×1セット 1周半ジョグ5周→2周半ジョグ→4周→2周ジョグ→3周→1周半ジョグ→2周→1周ジョグ→1周
長距離
0
スプリンター@F6BdPwGe
2025.10.16 木
・腹筋6分トレ・上半身トレ・8kmjog(ave5分6秒、心拍数137)流し×2本 走行距離 8.2km かなり体が重く、疲労を感じた。重い中でもキロ5分ぐらいでは、かなり余裕を持ってジョグができるようになったと思った。
jog
2025.10.15 水
・8kmjog流し×2本走行距離 8.2km 時計を忘れてしまってタイムが取れなかった。6kmまでは体が慣れてこなかったが、残りの2kmからはハマってきて、良い流れで終えれた。
2025.10.13 月
・腹筋6分トレ・ハムトレ・10kmjog(ave4分56秒、心拍数140)流し×2本走行距離 10.2km 前日のロングジョグの疲労もそこまで感じず、淡々とこなせた。少しずつフォームが固まってきて、以前よりも楽に走れるようになった気がした。
2025.10.14 火
・2000m(6分40秒切り)6分36秒(65.64.64.67.68.66)1.3分15秒 2.3分21秒 走行距離 7.0km 約1週間ぶりのポイントだった。自分の中では、最低でも6分40秒を切りたかったが、引っ張ってもらった中でも確実に切れて、2000のベストもでてよかった。このイメージで本番も臨みたい。
刺激
2025.10.10 金
・腹筋トレ6分・8kmjog(ave4分58秒.心拍数153)流し×2本走行距離 8.2km フォームを意識して、集中して取り組むことができた。
・1000m刺激(感覚で) 3分14秒走行距離 6.0km 前日刺激をおこなったが、体が思ったより重かった。また向かい風の中で、力を使って進んだため5000のレースを考えた時にもっと楽に力感なく走れればよかった。
K.けいえい。@ulAn9bDQ
競技場。 マーク走 4.5足長→5.5足長→6.5足長 数本
練習
光ケ丘陸上競技場（山形県酒田市）
光@kotxl0o
ポケモンやりこみます🎮
rest
JP@JPKato
森山陸上競技場9:35~11:25walk&jog体操ドリルハードルドリルスプリントドリル流し ○80m×1 ●80m×1SD ●30m×2 50m×1テンポ走 ▲60m×2○ペガサスプラス●マックスフライ2▲インクスネオ
2
mukio@8QIRzxQL
補強坂ダッシュx1
坂
ミルク@IDKjBTz9
ボックスジャンプラダーワンレッグデッドリフトダッシュフロントジャンプジャンプブルガリアンボールミニハードルジャンプランジ
プライオ
Yuto@touyu0711
レスト
shohei@管理人@sptan
上半身のリハビリ
ウエイト
5
ゆうすけ@87Do5YJo
ドリルハードルドリル流し
4
社会人スプリンター@shh_oo1
ウエイトハングクリーン60キロ5Rx3ハーフスクワット110キロ8Rx3デット110キロ8〜10Rx3ベンチ70キロ6Rx3アブローラ10Rx3サイドベント20キロ15Rx3アームカール10キロ10Rx3フレンチプレス20キロ10Rx3プライオアンクルホップ、垂直跳び、バウンディング、流し
ウエイト、プライオ、流し
りく@22w_athletics
体幹トレーニング 40s×4種 r=10s
自宅トレ
3
オヤスプ@oya_sp
1
shun@jybef
腰痛改善ワークワンレッグデッドリフト10※ダンベルなし腸腰筋補強など筋肉痛が結構残ってました
自宅補強
腰痛改善ワークワンレッグデッドリフト10×2プランク4種各20腕立て30×2股関節補強2種
w-up階段ベンチ50kg×10 55kg×5 60kg片足スクワット30kg×20ずつスクワット80kg×15ランニング100mフォーム走 11.09（手動）
隆@5dPQdpNZ
REST
だいむ@heat_run
ジョグ最近あまり走れてないなあ
ストリート
福山のハードラー@z9l0Hov0
腰もだいぶ治ってきてるから、今日は50メートルを流して、フォーム確認。だいぶ本調子に戻ってきたけど、まだまだ。どうしても足の筋力が落ちてる
琉@lsyu45k
踵歩きtotal200m+ｳｫｰｷﾝｸﾞ200mストレッチベンチ50×8×3 55×5バウンディング ホッピングダウンｳｫｰｸ😩
れんしゅー
とべけん@emKyPcIA
体調不良
ウエイトトレーニング18:00~18:50BP 50kg×10 1s 75kg×5 2s 75kg×4 1s 80kg×1 2sハーフSQ 60kg×10 1s 80kg×8 3sクリーン 40kg×5 3s (練習)スナッチ 30kg×5 2s (練習)ディップス ×10 2s
ジム
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
ビバホーム東松山店の駐車場・ドリルのみ・200円のマッサージチェア
ドリルのみ
仲谷@sebassss
3000×2 r=5'(10'47", 10'42")
3000×2
はやとんかつ@hayatonkatu
ハードルドリルまで
軽め
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