お風呂場@I_am_hurdler
2025.10.20 月
ウエイト 20:25~50お品書きBP 70×8.80×5.75×8.60×10CL 70×3.70×3SQ 80×8.100×5.100×5ICDP 18×10×3DBAC 9×12×3SLC 27×10.31.5×10明日は夏休だからしっかり目にウエイトやるか！って思ってチャリで移動してたら雨に降られびしょ濡れに。ここ数日プライベートが充実しすぎてて寝不足の影響かBPすらいつもよりキツく感じた。SQは最近詰めてないから重量を求めすぎずにまずはベース固めへ。久しぶりにSQやったせいかAC3セット目の最中に立ちくらみ起こした。踏ん張りすぎは注意だよ⚠️
ウエイト
2
うままる@umamaru
2025.10.21 火
ATG17:30〜18:05RDL 60kg 5×2sハイクリーン 80kg 3×1s 90kg 2×1s 100kg 1×1sベンチ 80kg 3×1s 90kg 2×1s 100kg 1×1s 105kg 1×1s挙げスクワット 130kg 3×1s 140kg 3×1s 150kg 3×1sセット間 2分
調整(ウエイト)
running Man@kire
30分間ジョグ１キロ4.30ペース筋トレ主に上半身を鍛えた
1
のぞむ@n0z06
アップ動的流し×2足合わせ21歩〇SD×4流しダウン
リレー、SD
アップ動的流し5kmジョグ(ペースfree)流しダウン
ジョグ
常任委員会
レスト
0
ミルク@IDKjBTz9
ベンチ90×597.5×5105×5112.5×5120×5
ベンチ
shohei@管理人@sptan
流し × 3ダッシュ × 3テンポ × 2
スプリント
扇町公園
6
さとじゅん@Durandal0304
ハングクリーン 60㎏x5、70×5、80×1、90×1ベンチ 60㎏x5、70×5、80×3、90×1チャリ漕ぎ 10minパワーラックが混んでいたので少しだけウエイト。脚のダメージがあったがダイエットのためにチャリ漕ぎ実施。
すけ@8vjLiSPE
2025.10.19 日
14:20〜15:00ウォーキング40分
ウォーキング
9:10〜10:30 王山・動的スト→ジョグ・ドリル(少なめ)・スキップ→流し100×2・流し80(スパイク)×1・SD40×1
前日練習
むらっち@muracchi_dp
10/21 夜勤明けダイナミックストレッチジョグ10分レッグプレス45kg×7×3ラットプル27kg×10×3チェストプレス31kg×10×360秒間走×3rest1分(時速14km)
スプリンター@0of7IrlA
2025.11.9 日
オフ
シェウ@Shogo
加速日芝生20mスレッド走 30kg10本平均タイム4.37秒
加速日
博多のスプリンター@0iLfyZgA
腕立て100回腹筋300回プランク1分 ×3セット
150+50 ×3セットmedicine腹筋 100回乳酸出した後にスピードをあげる意識
JP@JPKato
北上陸上競技場(室内走路)9:50~11:30walk&jog体操スプリントドリル(長めに)流し ○60m×1 ●60m×1SD ●30m×3 r=6′刺激 ●60m×1SDブロック幅、セット時姿勢 シーズン前半の形に戻し○ペガサスプラス●マックスフライ2
調整(刺激)
りく@22w_athletics
体幹トレーニング 40s×4種 r=10s
自宅トレ
5
社会人スプリンター@shh_oo1
ドリルヒルスプリント40mx5、流しx3
ヒルスプリント
4
琉@lsyu45k
サウナは練習に入りますか、？おふです、、、、
おふです
shun@jybef
腰痛改善ワークワンレッグデッドリフト10×2ゴブレットスクワット20×2プランク4種各20腕立て30トランポリンHIIT
自宅補強
こんぽた@trkUz7l4
ジョグドリル●Aウォーク辺りをたくさんマーカー有左側が明らかに接地時間が長すぎる●補強ランジウォーク、スプリットジャンプ目印あると大分違う気がするこれからも定期的にやろう
競技場
2025.10.18 土
競技場 13:30~16:00お品書きジョグ、体操、スト、ハムケツスト、WGSハードルドリル(ハードル)walk、skip、ワンステップ300mH練習流しハードル1台スパ流しハードル1台スタブロ~1台×1 22歩~2台 ×2~3台×2 22-15-15~5台×1 22-15-15-15-16120×113.34来たる300mHの試合に向けて高校生ぶりにまともなロングハードルの練習。練習で300mH(8台)はあるけど、直線スタートの300mHは人生初。最寄りの競技場はちゃんとそれ用のマークも備わっててありがたい。400mHとの1番の違いである1台目は割とすんなり行けたけど、2台目が普通に走ると14歩で逆足になっちゃってたけど上手くインターバル刻むことで昔の感覚を取り戻せた。そのままとりあえずラスト5台まで行こうとしたけど既に本数走ったあとで5台目は16歩かかっちゃった。笑流れ自体は悪くないから15から17になるとしたら切り替えのタイミングを決めとかないとな。相変わらず逆足はド下手くそでしたとさ。
もっち@EEnoEHvR
体操D S砂場ジャンプ立ち幅×5立ち5×5走り5×5120m×3 3セット レスト5分懸垂×5 5セット
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
3
とべけん@emKyPcIA
補強
41@wANYSuPK
流し×3
練習
しおゆき@shio
1.アップ（jog,動的ストレッチ,ドリル,流し×3）2.30m×33.100mTT（アスファルト） 350mTT（多分）4.流し×25.ダウン今日の反省力みすぎ腰引けすぎ。全体的にゴミ意識したところ特になし
タイムトライアル
100m
11.56
350m
44.58
100TT
森山陸上競技場17:30~18:45walk&jog体操ハードルドリルスプリントドリル流し ○80m×1加速感覚確認 ●30m×4流し ●80m×1○ペガサスプラス●エリート1
調整
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