Aki@7guZuOE5
2025.10.23 木
ベンチプレス50kg×10回3セットショルダープレス20kg×7回25kg×7回30kg×7回スクワット（クォータースクワット）60kg×10回80kg×10回100kg×7回スクワットジャンプ60kg×10回2セット80kg×10回ハイクリーン40kg×7回2セット45kg×7回50kg×4回55kg失敗
筋トレ
0
2025.10.24 金
フォーム確認50m流し4本1周流し1周ダッシュ×5本2周流し1周ダッシュ×5本 2週流し2周ダッシュ×5本
長距離
うり@piyGIw7m
クリーンデッドリフト 懸垂、肩
ミルク@IDKjBTz9
ベンチ90×597.5×5105×5112.5×5120×5
ベンチ
FullSprincyo@846sat_
▫︎クリーン50-60-70-80vbtデバイス使用▫︎懸垂▫︎側筋、背筋10-15kg速度にフォーカスしたウエイト話を聞きながらだったので、全然できずwハムはまだまだダメだけど、痛みがないので、動かしながら治していく
ウエイト
5
うままる@umamaru
レスト
1
〜月〜@RN6174
pace run1km.km/4'072km.km/4'033km.km/4'034km.km/3'50
pace run
スクワットデッドリフトアップライトラダーウォーキングランジブルガリアンスクワット
プライオ
のぞむ@n0z06
アップ動的流し1000×2(3'55、4'05)流しダウン
1000×2
アップ1km動き作り3kmジョグ(5'00/km)
ジョグ
ゆうすけ@87Do5YJo
ドリルマーク腿下げ4〜6足長120m流しオフ期間明け初練習だったので動き作り程度。骨盤から動かして骨盤で落とすのを意識したいが難しい。もうちょいお尻使って走りたい。120流しも出力自体はほぼ5.6割くらい。
練習
広島広域公園 エディオンスタジアム広島
3
ちゅん@tcysnsk_0903
体育祭200m
体育祭
2
あんこ@YTuO4FK8
ジョグ10分ダイナミック20分800×21本目 87 912本目 82 86ダウン10分
自主練
オフ
2025.10.22 水
2025.10.21 火
2025.10.20 月
2025.10.18 土
100×5 r=1'
2025.10.19 日
mukio@8QIRzxQL
ランジ50m 坂ダッシュx2
坂
dabucy@Da1zara
2025.10.26 日
2025.10.25 土
shohei@管理人@sptan
上半身のリハビリ
6
shun@jybef
腰痛改善ワークワンレッグデッドリフト10×2ゴブレットスクワット20×2プランク4種各20腕立て30×2トランポリンHIIT出来るときに出来ることを
自宅補強
腰痛改善ワークとストレッチ
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