社会人ハードラー@wReqOw5F
2026.4.24 金
腹筋チェストプレス49.5kg×10×3ベンチプレス60.kg×10,80kg×5,90,kg×2パワークリーン60kg×10,80kg×6,90kg×
0
K.けいえい。@ulAn9bDQ
ウエイトアップ 階段もも上げetc SD出だし確認
練習
光ケ丘陸上競技場（山形県酒田市）
うままる@umamaru
晴れ十文字競技場17:45〜19:00ジョグ動的ストレッチ補強(腹筋)スプリントドリル60m流し×3(70%) ブラスト3×2 メタスピードSP2×1120m×1(80%) 80m×1 R:5分 メタスピードSP2120m:15秒05 80m:9秒40
120m・80m
横手市十文字陸上競技場
3
はやとんかつ@hayatonkatu
ハングクリーン70kg5回×4重かった。肘でなかった懸垂10回×2、8回×24セット目雑だったパワーマックスタバタちょっとパワー弱かった。疲労たまってた？
ウエイト
1
すけ@8vjLiSPE
2026.4.22 水
12:20〜13:40 王山・体操・ジョグ600・ドリル・スキップ→流し×2・スパイク流し60×2・ウェーブ120×3(↗︎→↗︎) r=4 →14.6-14.5-14.7R=10・ウェーブ走150×2(→↗︎→) r=6 →18.3-18.6
スピード持久
ドルオタロウ@hu0B3NgF
50m×5
走り
FullSprincyo@846sat_
2026.4.23 木
W-up-流し1５歩Ｈ×3一般正規6台3歩×5走幅跳4歩×3８歩×3疲労で質が上がらない、ケアだけではどうにもならない、休む事が必要なレベル
2
_@ufqGxynV
室内練ジョグストレッチ筋トレ 腹筋、背筋、腕立て 各30回 プランク、横プランク（左右） 各30秒 バタ足、クロス足、自転車漕ぐやつ 2セット（1セット目各20秒 2セット目各30秒） V字腹筋 できるだけ 肘と膝つけるやつ 20回
学校練習
カネ M40@karakanenaoki
w-upスキップフロート立ち五段30.3フライ30”1100”1 12.53
お風呂場@I_am_hurdler
ウエイト 20:50~21:40お品書きCL 60×5.70×3.80×1.90×1.95❌.80×3.80×1+h2BP 60×5.70×5.80×5.85×3ICDP 20×10×2足上げ×30間空いてしまったジムニーランド。足は依然重くジムまでのチャリがしんどいが、筋肉解れてくるとだいぶ楽になる。疲労+デスクワークで筋肉凝り固まってるから体操やストレッチが痛気持ちい。CLは感覚良くて過去一らくらく90kgを更新。95もキャッチしきれなかったので失敗だが鎖骨まで高さ出てたのであとは手首返して肘前に出せてればキャッチ出来てたレベルなので悔しいがMAX更新が見えてきた。あとは走れる身体作るだけやな。
スプリンター@OlgLdUb5
☀️→体育訓練3kmjog
なりり@spsp365run
5:20-5:40メイト:スクワット
ウエイト（軽）
10jop90mながしx2
AR
山の犯罪者@dog
6'*5 r90"j @高須👟superblast2時短クルーズインターバル。久しぶりに高須走ったのと、アップなしでいきなり走ったから、かなりきつすだった。程よい強度で走れたので満足だべしま。左ふくらはぎの張りが強いので冷やすべし。
LT
あいう@iuAzxEkR
休み
休
色白跳@White_jump
・立幅跳×5Spike on・150m×3,70%,r=7min・Cl,5-3-3-2-8,80-90-100-100-70kg・Quarter sq,3×4,跳ね上げ,100-100-120-140kg・Leg lunge,4&4×3,40kg・Single dl,5&5×3,40kg・腹筋(縦)×15・腹筋(横)×15・腹筋(足触り)×50・腹筋(真横)×20
とべけん@emKyPcIA
ケトルベルスイング10回×3バンキングレッグレイズ10回×3フロントプレス10回×3バックプレス10回×3
自宅
4
2026.4.21 火
・Gallop,7台×2&2,4m70・Mini hurdle,15台×4,1m40-2m10Spike on・120m×2,90%,r=8min・60m×2,90%,r=5min・助走・腹筋(縦)×15・腹筋(横)×15・腹筋(足触り)×50・腹筋(真横)×20
2026.4.19 日
日体大記録会,男子走幅跳6位〔１〕6m74(+1.4)〔２〕F (7m20)〔３〕F (7m10)〔４〕6m81(+0.7)〔５〕6m67(+0.3)〔６〕6m99(+0.5) SB助走の完成度が高くなってきた踏切局面がカス。最後まで突っ込めば記録は出る
試合
Rest
2026.4.20 月
dabucy@Da1zara
スクワット 90×10×3アームカール 25×10×5レッグプレス@片足 マシン+30kg×10×2
むらっち@muracchi_dp
4/23 日勤終わりダイナミックストレッチ腹圧10×3背中10×3チャリ漕ぎ10分全力チャリ漕ぎ10秒×5(間1分)レッグプレス65kg×7×3座りカーフ10kg×20
JP@JPKato
森山陸上競技場17:40~19:20walk&jog(芝生)体操ハードルドリルスプリントドリル流し120m×1、80m×1マーク走 20m+(スパイク7足長×10)+10m ×3 r=6′120m×1 13″33(向かい風)リレー2走 出動作確認30m×2
マーク走
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
レスト
りゅう@ryu1125
RDL60*780*5+5スクワット60*1280*790*5110*280*7柔軟、体幹系ベンチ60*7+7+770*260*5クリーン60*5+4+5なんやかんや久しぶりなウエイト、ベンチなんて振り返ったら2週間くらいやってない疲労は抜けてたけどキレがない、やばい筋力はあるけど瞬発力がない感じ、俺はスプリンターなんだから神経繋げてキレ増してこ埼玉県選、標準上がっておりまして今年の標準突破厳しいかもとか思っちゃう同ジムに憧れのジュリアンさんいらっしゃったデカすぎて濡れました
running Man@kire
700mインターバル。テニス部を引っ張った。楽だった
8kmビルドアップ走 ペース3.50〜3.303kmごとに10秒ペースを上げていく。3分50〜40までは、軽く行けたのに、30からキツくなった。ラスト１キロはフリーだったけど、45かかってしまった。だけど、いつもより、ついていくことが出来た。メンタル面でも、体力面でも、成長してきてる気がする。今から
ゆうすけ@87Do5YJo
jog+体幹補強ドリル200+100+200 r15min@競技場200は8割くらいで気持ちよく快調走。コーナを少し意識して走れた。100は8.5~9割くらいで少しスピード出しつつフォームも確認しながら。骨盤の後傾が目立ったので少し前傾を意識しながら走ったが腹圧が抜けてしまう瞬間がまだあるのでそこは気をつけたい。
ショート
家周辺ラン 20:40~21:00お品書きwalk＆ジョグ、体操ジョグ 9'00/kmアクティブレストッ
家
もっと見る
