中臀筋トレーニング
カニ歩き(チューブ)
20回　3セット
ドンキーキック(チューブ)
20回　3セット
ハードルドリル
10種　２本ずつ
スキップ(チューブ有無)
2本ずつ
バウンディング(チューブ有無)
2本ずつ
アングルホップ(チューブ有無)
2本ずつ
流し