2025年11月17日（月）の日誌
ベンチプレス
70k 10回 3セット
ダンベルプルオーバー
10k 10回 3セット
ワンハンドダンベルローイング
10k 10回 3セット
ベントオーバーロー
60k 10回 3セット
バックプレス
30k 10回 3セット
サイドレイズ
6.5k 10回 3セット
サイドベント
10k 10回 3セット
懸垂
10回 3セット
家ジム
yuta0829@yuta0829
2025年 100m 11.32 200m 23.16 400m 51.71 PB 100m 11.18 200m 22.55 400m 49.37