ブルガリアンスクワット　10k 10回3セット
フルスクワット　50k 10回3セット
ステイフィー　50k 10回3セット
デッドリフト　50k 10回3セット
内転筋　50回3セット
腸腰筋(チューブ) 50回3セット
ワットバイク
15秒+45秒レスト　5セット
流し