2026年5月6日（水）の日誌
晴れ
ATG
18:10〜18:50
ハングクリーン 60kg 4×1s 80kg 4×2s
挙げスクワット 80kg 3×3s
RDL 80kg 3×3s
ベンチ 80kg 6×1s 90kg 5×1s 100kg 1×1s
プレート腹筋 15kg 10×3s
懸垂 10×2s
セット間 R:1分(クリーン、ベンチ、懸垂は2分)
ウエイト(瞬発系)
うままる@umamaru
社会人8年目 60m 6秒99 100m 10秒50 SB 11秒03
2026年5月6日（水）の日誌
晴れ
ATG
18:10〜18:50
ハングクリーン 60kg 4×1s 80kg 4×2s
挙げスクワット 80kg 3×3s
RDL 80kg 3×3s
ベンチ 80kg 6×1s 90kg 5×1s 100kg 1×1s
プレート腹筋 15kg 10×3s
懸垂 10×2s
セット間 R:1分(クリーン、ベンチ、懸垂は2分)
ウエイト(瞬発系)
うままる@umamaru
社会人8年目 60m 6秒99 100m 10秒50 SB 11秒03