雨時々くもり
十文字競技場
9:00〜11:50
ジョグ
ハードルドリル
補強(腹筋)
スプリントドリル
50m流し×2 ブラスト3×1 メタスピードSP2×1
ミニハードル 30m-2.1m×10台×3 メタスピードSP2
120m×3 R:10分 メタスピードSP2
①13秒99 ②14秒04 ③13秒90 ※爆向かい風