晴れ
北上陸上競技場
9:20〜13:10
ジョグ
ハードルドリル
補強(腹筋)
スプリントドリル
50m流し×1 ブラスト3
バトン流し　120m×1 100m×1 ブラスト3
100m×1 メタスピードSP2
バトン練 1-2走×3(20歩成功・20歩ギリ失敗)
SD 30m×2 50m×1(with洵哉)メタスピードSP2
120m×1 ブラスト3
①13秒85
メディボ腹筋 5kg 左右10×3s