北上陸上競技場
9:20〜13:10
ジョグ
ハードルドリル
補強(腹筋)
スプリントドリル
バトン流し　120m×2 ハイパーレーサー×1 ブラスト3×1
120m×1 メタスピードSP2
バトン練 1-2走×3(22歩失敗・20歩失敗・17歩成功)
SD 30m×4(with洵哉)メタスピードSP2
120m×1 ブラスト3
①14秒48
メディボ腹筋 5kg 左右10×3s