家
17:40〜18:55
ジョグ
動的ストレッチ
補強(腹筋)
スプリントドリル
流し×2 ブラスト3
坂ダッシュ 30m×5 60m×3 r:3分(30m)、4分(60m)
ブラスト3
30m:①4秒44 ②4秒46 ③4秒52 ④4秒49
60m:①8秒33 ②7秒88
平地ダッシュ 30m×2 r:3分 ブラスト3
①4秒00 ②3秒94
足上げ腹筋 10×3s