2026年3月9日（月）の日誌
湯沢総体
17:35〜18:45
ジョグ
動的ストレッチ
補強(腹筋)
スプリントドリル
流し×2 ブラスト3
ミニハードル 1m-1.8m×10台-10m×4 R:3分 ブラスト3
30m(スタンディング)×4 ブラスト3
バウンディング 10歩×3s R:3分 ブラスト3
メディボ腹筋 5kg 30×3s
ミニハードル・ショートダッシュ
うままる@umamaru
社会人8年目 60m 6秒99 100m 10秒50 SB 11秒03
2026年3月9日（月）の日誌
湯沢総体
17:35〜18:45
ジョグ
動的ストレッチ
補強(腹筋)
スプリントドリル
流し×2 ブラスト3
ミニハードル 1m-1.8m×10台-10m×4 R:3分 ブラスト3
30m(スタンディング)×4 ブラスト3
バウンディング 10歩×3s R:3分 ブラスト3
メディボ腹筋 5kg 30×3s
ミニハードル・ショートダッシュ
うままる@umamaru
社会人8年目 60m 6秒99 100m 10秒50 SB 11秒03