ATG
8:20〜9:30
ハングクリーン 60kg 4×1s 80kg 4×2s
ハーフスクワット 80kg 3×5s
RDL 80kg 3×3s
ベンチ 80kg 6×1s 90kg 5×1s 100kg 1×1s
105kg 1×1s 110kg 1×1s(失敗)
プレート腹筋 15kg 10×3s
懸垂 10×1s
レッグプレス 117kg 10×3s
アブクラ 54kg 10×3s
セット間 R:1分(クリーン、ベンチは2分)