ATG
9:10〜10:35
ハイクリーン 80kg 3×1s 90kg 3×3s
100kg 1×1s 105kg 1×1s
ハーフスクワット 130kg 3×3s
RDL 80kg 3×5s
ヒップスラスト 60kg 8×3s
懸垂 10×1s
プレート腹筋 10kg 10×2s 15kg 10×1s
ラットプル 68kg 10×3s
アブクラ 54kg 10×3s
セット間 R:2分(RDLから1分)