2026年2月13日（金）の日誌
ATG
17:30〜18:15
ハングクリーン 80kg 4×2s
ハーフスクワット 80kg 3×5s
RDL 80kg 3×3s
ベンチ 80kg 6×1s 90kg 5×1s 100kg 1×1s
プレート腹筋 10kg 10×3s
懸垂 10×1s
レッグプレス 117kg 10×3s
セット間 R:1分(クリーン、ベンチは2分)
ウエイト(瞬発系)
うままる@umamaru
社会人8年目 60m 6秒99 100m 10秒50 SB 11秒03
2026年2月13日（金）の日誌
ATG
17:30〜18:15
ハングクリーン 80kg 4×2s
ハーフスクワット 80kg 3×5s
RDL 80kg 3×3s
ベンチ 80kg 6×1s 90kg 5×1s 100kg 1×1s
プレート腹筋 10kg 10×3s
懸垂 10×1s
レッグプレス 117kg 10×3s
セット間 R:1分(クリーン、ベンチは2分)
ウエイト(瞬発系)
うままる@umamaru
社会人8年目 60m 6秒99 100m 10秒50 SB 11秒03