2026年1月26日（月）の日誌
ATG
17:45〜18:20
ハイクリーン 80kg 3×1s 90kg 3×2s 100kg 1×1s
ハーフスクワット 100kg 3×3s
RDL 80kg 3×5s
ヒップスラスト 60kg 8×3s
懸垂 10×1s
セット間 R:2分(RDLから1分)
ウエイト(最大筋力)
うままる@umamaru
社会人8年目 60m 6秒99 100m 10秒50 SB 11秒03
2026年1月26日（月）の日誌
ATG
17:45〜18:20
ハイクリーン 80kg 3×1s 90kg 3×2s 100kg 1×1s
ハーフスクワット 100kg 3×3s
RDL 80kg 3×5s
ヒップスラスト 60kg 8×3s
懸垂 10×1s
セット間 R:2分(RDLから1分)
ウエイト(最大筋力)
うままる@umamaru
社会人8年目 60m 6秒99 100m 10秒50 SB 11秒03