2026年1月21日（水）の日誌
湯沢総体
17:35〜18:45
ジョグ
動的ストレッチ
補強(腹筋)
スプリントドリル
流し×2 スーパーブラスト×2
ダッシュ 10m×4 20m×3 30m×2 r:1分-2分-4分 R:3分
マジックスピード3
メディボ腹筋 5kg 30×3s
ショートダッシュ
うままる@umamaru
社会人8年目 60m 6秒99 100m 10秒50 SB 11秒03
2026年1月21日（水）の日誌
湯沢総体
17:35〜18:45
ジョグ
動的ストレッチ
補強(腹筋)
スプリントドリル
流し×2 スーパーブラスト×2
ダッシュ 10m×4 20m×3 30m×2 r:1分-2分-4分 R:3分
マジックスピード3
メディボ腹筋 5kg 30×3s
ショートダッシュ
うままる@umamaru
社会人8年目 60m 6秒99 100m 10秒50 SB 11秒03